Djawanews.com—Segala hal yang berlebihan memang tidak baik, termasuk olahraga. Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh lelah dan mudah terserang penyakit.
Untuk itu olahraga juga harus memiliki porsi yang seimbang sehingga bisa menyehatkan tubuh dan terhindar dari penyakit.
Teknik Olahraga yang Baik Bagi Tubuh
Olahraga rutin bisa membantu menjaga badan tetap sehat. Namun olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan fisik kelelahan sehingga menurunkan imunitas tubuh dan rentan terhadap kuman penyakit. Hal ini dijelaskan oleh Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr Helmin Agustina Silalahi.
“Olahraga berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, apalagi olahraga berat yang melibatkan seluruh organ tubuh dan jantung secara berlebihan, dapat memicu Fatique (kelelahan),” kata Helmin, seperti dikutip Djawanews dari Detik.com, Jumat (28/2/2020).
Makanan-makanan yang kaya nutrisi (catatanmini.com)
Lebih lanjut Helmin menyarankan untuk mengatur olahraga sehingga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Olahraga yang baik dilakukan 30 menit setiap hari, namun apabila tidak ada waktu dapat dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Dan sebaiknya melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Selain itu, kamu juga perlu menyediakan berbagai macam makanan kaya nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, cairan, dan mikronutrien. Karena olahraga akan banyak menguras energi dan membutuhkan recovery.
“Saat melakukan olahraga energi akan terkuras, ion dan cairan tubuh juga akan hilang, sehingga jika memungkinkan saat olahraga dapat mengonsumsi cairan. Sehabis berolahraga lakukan recovery yang baik, misalnya rehidrasi, nutrisi yang baik dan istirahat yang cukup,” jelas Helmin.
Ikuti juga tips-tips kesehatan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu yang telah dibahas Djawanews di sini.
