Djawanews.com – minum kopi seringkali menjadi pilihan untuk memompa semangat dan tenaga menjadi prima. Namun bagaimana jika minum kopi malah bikin lelah? Mungkin ini penyebabnya!
Penyebab Minum Kopi Malah Bikin Lelah
- Tubuh Terbiasa dengan Dosis Tinggi
Menurut ahli gizi dan epidemiologi Rob van Dam, MD, jika kopi kerap membuat kamu terjaga tapi ternyata sekarang tidak lagi, hal ini bisa jadi lantaran tubuh kamu sudah memerlukan dosis yang lebih tinggi.
Jika merasa sudah ketergantungan kafein, kamu bisa menguranginya dengan mencampurkan minuman non-kafein saat kamu meminum kopi. Contohnya, menambahkan susu atau teh herbal. Cara lainnya, yakni mengurangi jumlah konsumsi kopi per hari.
- Kamu Menggunakannya Sebagai Pengganti Tidur
Menurut Chervin, salah satu masalah terkait kopi adalah banyak orang bergantung terhadap kopi untuk dapat menjalani hari meski kenyataannya mereka sebenarnya butuh tidur.
Dengan kata lain, kopi seharusnya tidak bisa menggantikan tidur. "Jika kamu menggunakan kopi untuk menutupi fakta bahwa kamu kurang tidur, kamu tetap akan lelah," katanya.
Sebagai solusinya, Chervin menyarankan untuk tidur di siang hari. Menurutnya, tidur selama 15-20 menit benar-benar dapat berefek luar biasa bagi sebagian orang. Tidur lebih lama dari durasi tersebut justru bisa membuat kamu mengantuk.
- Terlalu Malam Minum Kopi
Alasan lain yang bisa membuat tubuh kelelahan adalah meminum kopi terlalu malam. Akibatnya, tubuh menjadi tidak bisa tidur saat waktunya tidur di malam hari.
Namun, kamu mungkin penasaran tentang beberapa orang yang bisa meminum espreso saat makan malam dan tetap bisa tidur tanpa masalah. Hal ini lantaran setiap orang punya kecepatan metabolisme yang berbeda-beda saat mengonsumsi kafein. Mereka yang metabolisme kafeinnya cepat tak akan terlalu terpengaruh dibandingkan orang yang metabolismenya lebih lambat.
Itu tadi beberapa penyebab minum kopi malah bikin lelah. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
