Djawanews.com – Tidur bisa dipandang sebagai sebuah kebutuhan bagi tubuh manusia. Sayangnya waktu tidur tak bisa dilakukan setiap saat mengingat durasi yang dibutuhkan kadang tak bisa dikontrol. Namun tahukah Anda bahwa tentara Amerika Serikat dibekali dengan kemampuan tidur kilat di segala medan?
Kemampuan tersebut agaknya harus dimiliki oleh semua orang, terutama jika Anda memiliki intensitar kegiatan yang sangat padat. Tidur sebentar tidak hanya membantu Anda menghilangkan rasa kantuk, namun juga membuat tubuh jadi lebih segar dan fokus lebih tinggi.
Cara Tidur Kilat seperti Tentara Amerika
Rahasia tidur kilat tentara AS tertuang dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance (1981). Teknik tersebut dikembangkan oleh para panglima militer agar para tentara tak melakukan hal fatal karena kelelahan. Berikut cara yang dianjurkan yang telah dirangkum Djawanews dari berbagai sumber.
- Kendurkan otot di wajah termasuk otot lidah, rahang, dan otot sekitar mata.
Usahakan posisi badan terlentang, usahakan kening tak berkerut karena kerutan itu tanda bahwa tubuh sedang tegang. Jangan lupa lemaskan kelopak mata, usahakan jangan terlalu rapat menutup kelopak. Setelah itu area regangkan area mulut agar pipi dalam mulut lemas.
- Lemaskan dengan tak menahan pundak semaksimal mungkin
Buatlah bahu se-rilesk mungkin, sehingga leher tak tegang. Jangan tahan bahu seperti biasanya. Setelah itu letakkan kedua tangan di samping dan usahakan rileks. Jika belum bisa, lakukan peregangan sebentar. Lakukan hal yang sama pada jari-jari.
- Atur pernapasan
Mulailah atur tempo napas Anda lebih pelan. Hal ini akan membantu tubuh lebih rileks dan Anda akan merasa lebih ringan.
- Lemaskan tubuh bawah
Setelah napas teratur, usahakan tubuh bagian bawah lemas. Lakukan dari paha, lalu lanjut ke betis dan terakhir jari kaki. Usahakan kaki jangan menggantung karena itu akan membuat Anda tak nyaman.
- Jernihkan Pikiran
Setelah semua tubuhmu rileks, kini giliran menjernihkan pikiran. Usahakan agar tak memikirkan hal-hal yang tak perlu dipikirkan karena hanya akan mengganggu waktu tidur.
Lloyd Bud Winter, penulis buku “Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do” memiliki cara untuk mencapai penjernihan pikiran dengan tiga imajinasi. Pertama, bayangkan Anda berbaring di atas kano di sebuah danau dengan air tenag dan langit biru nan cerah.
Kedua, bayangkan Anda sedang berbaring di sebuah hammock hitam dalam ruangan gelap dan hangat. Jika masih belum berhasil, katakan pada diri sendiri, 'Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir' dan lakukan selama 10 detik.
Setidaknya cara tidur kilat ini berhasil dilakukan oleh para tentara yang bertugas di berbagai medan pertempuran. Untuk mendapatkan tips menarik lainnya, kunjungi situs resmi Warta Harian Nasional Djawanews. Anda juga bisa mengikuti kami melalui akun media sosial Instagram @djawanewscom dan melalui aplikasi Babe. Hubungi kami untuk membagikan foto, video, artikel, dan berita lainnya.
