Djawanews.com – Kopi hitam atau yang kerap disebut kopi pahit memiliki rasa yang khas dan tidak manis. Ada beberapa manfaat kopi hitam untuk kesehatan dan diet. Kopi pahit merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori.
Manfaat Kopi Pahit untuk Diet
- Rendah Kalori
Melihat dari data United States Departement of Agriculture (USDA), satu cangkir kopi hitam mengandung setidaknya dua kalori. Namun, sering kali seseorang yang mengonsumsi kopi mencampurkannya dengan berbagai macam bahan tambahan.
Contoh bahan tambahan tersebut, yakni gula, pemanis tambahan, susu, vanilla hingga sirup cokelat, akibatnya kandungan kalori kopi hitam pun semakin bertambah mencapai 700 kalori.
- Menurunkan Nafsu Makan
Nafsu makan yang tinggi membuat para pejuang diet sering mengalami godaan saat mencoba untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi kopi pahit tanpa gula, secara tidak langsung dapat mengurangi nafsu makan seseorang. Pasalnya, kopi hitam tanpa gula mampu menciptakan perasaan kenyang akan terasa lebih lama.
- Alami Mengurangi Lemak Berlebih
Kafein yang ada di dalam kandungan kopi hitam bisa menstimulasi suatu jenus lemak di dalam tubuh bernama brown fat atau lemak cokelat.
Brown fat sendiri merupakan jenis lemak yang membantu membakar kalori untuk membuat tubuh menjadi lebih hangat.
- Menurunkan Kandungan Air
Secara tidak langsung, berat badan sering kali naik drastis karena kandungan air di dalam tubuh. Cara untuk menurunkan kandungan air tersebut adalah dengan mengonsumsi kopi hitam.
Kopi hitam ini mampu mengurangi kandungan air yang berlebihan di dalam tubuh dengan mengeluarkannya melalui urine. Meski tidak begitu efektif untuk mengurangi berat badan secara instan, tak ada salahnya mencoba cara ini.
Tips Mengonsumsi Kopi Pahit untuk Diet
Menurut buku The Coffee Lover's Diet yang disusun oleh dr. Bob Arnot, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi kopi ketika diet, berikut informasinya.
- Pilih jenis kopi dengan tingkatan roasting yang ringan. Dengan begitu, kandungan antioksidan bisa lebih banyak.
- Dianjurkan untuk mengonsumsi kopi 150-450 ml per hari. Jika terlalu banyak mengonsumsi kopi hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
- Baiknya mengonsumsi kopi pada pukul pukul 10.00-15.00 untuk menghindari gangguan sulit tidur.
Itu tadi beberapa tips dan juga manfaat kopi pahit untuk diet. Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara alami, mengonsumsi kopi pahit adalah hal yang tepat, namun tetap harus dibatasi dalam mengonsumsinya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
