Djawanews.com – Memiliki paha kecil bak artis Korea merupakan idaman para wanita. Memiliki paha yang kecil membuat rasa pede saat mengenakan rok atau celana pendek meningkat drastis. Lantas bagaimana jika Anda memiliki paha yang tidak kecil? Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang mampu membantu mengecilkan paha.
- Perhatikan Asupan Garam
Garam membuat tubuh menahan kelebihan air. Hal ini menyebabkan kembung yang dapat memengaruhi seluruh tubuh, termasuk pinggul dan paha.
Mengutip Women's Health, kebanyakan orang membutuhkan 1.500 miligram sodium per hari. Angka ini juga sesuai dengan rekomendasi American Heart Association.
Tapi, kebanyakan orang justru mengonsumsi garam lebih dari jumlah yang direkomendasikan. Kurangi asupan garam dengan membatasi makanan olahan seperti saus, sayuran kalengan, dan sup instan yang sering mengandung sodium dalam jumlah tinggi.
2. Bawa Botol Air Minum Selalu
Selalu membawa botol air minum jadi salah satu kebiasaan untuk mengecilkan paha. Membawa botol minum mendorong Anda untuk mendapatkan asupan cairan yang lebih banyak.
Semakin sedikit air yang diminum, semakin banyak tubuh menahannya. Minum banyak air membuang kelebihan garam dan cairan yang tidak dibutuhkan tubuh.
3. Olahraga Kardio
Olahraga kardio juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan paha secara alami. Misalnya saja aerobik untuk menghilangkan kelebihan garam dan cairan.
Kardio yang meningkatkan aktivitas jantung memang baik untuk tubuh. Olahraga ini bisa menghabiskan kalori dan membakar lemak tubuh, termasuk di pinggul dan paha.
Semakin tinggi pembakaran kalori, semakin besar defisit kalori yang dapat Anda buat. Tentunya, semakin besar kemungkinan Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak secara menyeluruh.
4. Jalan Kecil Usai Makan
Cara mengecilkan paha secara alami lainnya adalah jalan kaki 10 menit setiap kali selesai makan. Cara ini akan membantu mencerna makanan yang baru masuk ke dalam tubuh.
Lakukan ini setiap kali makan. Hal ini akan berdampak besar secara keseluruhan pada penurunan berat badan.
Demikian beberapa kebiasaan untuk mengecilkan paha. Anda bisa mencobanya di rumah dengan mudah.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
