Djawanews.com – Untuk menghindari penyebaran virus Corona COVID-19 dalam skala yang lebih luas, pemerintah Indonesia mengimbau masyarakat agar lebih banyak beraktivitas di dalam rumah. Sejumlah perusahaan bahkan telah menginstruksikan karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Hindari virus Corona, 3 olahraga yang dapat dilakukan di rumah
Kendati tak dapat leluasa, Anda dapat melakukan sejumlah kegiatan di dalam rumah, seperti berolahraga agar menghindari kebosanan dan tetap menjalani pola hidup yang sehat. Apa saja jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah?
1. Yoga
Sejumlah pakar kesehatan menyarankan yoga menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Tak perlu lakukan gerakan yoga yang rumit, cukup pelajari gerakan yoga sederhana seperti latihan menarik napas yang terbukti efektif mengurangi stres.
2. Bodyweight
Variasi olahraga bodyweight seperti push-up, cocok untuk karyawan WFH (Shutterstock)
Bodyweight juga merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Anda dapat mempraktikkan segala macam variasi gerakan dari push-up, sit-up, hingga plank.
3. Zumba
Gerakan senam aerobik seperti zumba juga dapat dengan mudah dipraktikkan di rumah. Agar tidak bosan, Anda dapat melakukan olahraga ini sembari mendengarkan lagu.
