Djawanews.com – Diabetes masih menduduki peringkat tertinggi dalam penyakit tidak menular paling mematikan di Indonesia.
Ada banyak faktor seseorang bisa terkena penyakit diabetes, yakni gen atau turunan, pola makan, pola tidur, dan stres.
Disini Djawanews akan memberikan tiga hal sederhana yang mampu mencegah Anda dari resiko terkena diabetes. Penasaran? Silakan disimak!
Tiga Hal Sederhana untuk Mencegah Diabetes
- Istirahat yang Cukup
Di jaman yang serba canggih seperti ini, kadang Anda dituntut untuk mengikuti perputaran roda perdaban yang terus bergerak melaju. Anda menyelesaikan pekerjaan berat dalam sekali kerja, yang membuat diri Anda kelelahan.
Bagi Anda yang menginjak usia remaja dan menuju dewasa, disarankan untuk mengurangi yang namanya begadang. Sesakti apapun Anda jika masih suka begadang, Anda tidak dapat memenuhi jam istirahat bagi tubuh Anda.
Begadang adalah biang dari banyak penyakit, tidak hanya diabetes, namun penyakit berbahaya lainnya. Efek yang ditimbulkan begadang selain waktu istirahat yang tidak cukup juga metabolisme tubuh yang akan terganggu.
- Menjaga Asupan Gula
Kadang Anda tidak sadar dengan kandungan gula yang Anda konsumsi setiap harinya. Apalagi, di masa sekarang banyak sekali makanan dan minuman yang memiliki kadar gula yang mengerikan.
Mengatur asupan gula nampaknya sangat penting untuk mencegah kadar gula yang diserap oleh tubuh. Namun bukan berarti tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gula, karena gula juga penting untuk tubuh.
- Olahraga untuk Membakar Kalori
Olahraga menjadi hal sederhana yang mampu mencegah diabetes khususnya untuk anak muda. Olahraga yang dilakukan adalah olahraga sederhana yang mampu membakar kalori.
Olahraga sederhana itu bisa berupa jogging sore, bersepeda, atau berjalan kaki saja. Olahraga yang dilakukan tersebut juga intens paling tidak sisakan waktu Anda paling tidak 30 menit untuk berolahraga.
