Djawanews.com – Seringkali permasalahan melaksanakan ibadah salat tarawih di bulan ramadan adalah bagaimana cara usir kantuk ketika beribadah. Tenang, ada beberapa cara untuk usir kantuk ketika menjalani salat tarawih.
- Buka puasa dengan asupan sehat
Sebelum salat Tarawih, sebaiknya Anda berbuka puasa dengan makanan dan minuman sehat. Mengonsumsi banyak makanan berminyak bisa membuat tubuh menjadi lesu.
Jika Anda tak bisa menahan godaan makanan berminyak, maka cobalah seimbangkan asupan dengan buah dan beragam sumber protein lainnya. Hal ini akan membuat Anda tetap aktif. Anda juga bisa mendapatkan asupan kafein setelah Magrib untuk menambah energi.
- Hindari makan berlebihan
Sebagian besar orang yang berpuasa mungkin merasa letih setelah berbuka puasa. Hal ini terjadi terutama karena makan berlebihan saat berbuka.
Untuk menebus waktu berpuasa yang panjang, kita biasanya cenderung makan dalam porsi yang lebih besar. Hal ini kemudian menyebabkan rasa kembung dan kantuk.
Untuk menghindari hal ini, yang bisa dilakukan adalah tetap berpegang pada porsi makan Anda sebelum Ramadhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan hanya dua porsi nasi setiap hari, maka ikuti pola yang sama untuk berbuka puasa.
- Tetap terhidrasi
Hidrasi adalah kunci kesehatan selama Ramadhan. Maka dari itu, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda minum air dalam jumlah yang cukup setelah seharian berpuasa.
Hal ini penting mengingat cuaca yang panas dan kemungkinan dehidrasi yang lebih tinggi.
Trik lainnya adalah hindari terlalu banyak gula karena dapat membuat tubuh dehidrasi dengan cepat. Bawalah selalu botol air, dan beristirahatlah sejenak untuk minum secara berkala.
- Olahraga ringan
Berolahraga ringan termasuk salah satu cara menghadapi rasa mengantuk saat Tarawih. Tarawih merupakan salat yang panjang dan dapat melelahkan, terutama setelah berpuasa dalam waktu yang lama.
Untuk menghindari kelelahan ini, Anda dapat melakukan olahraga ringan agar membiasakan tubuh dengan gerakan-gerakan cepat setelah berjam-jam tidak beraktivitas.
Tubuh Anda akan tetap aktif, dan sirkulasi darah pun akan meningkat.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
