Djawanews.com – Keguguran bisa menjadi pengalaman traumatis, baik secara psikis dan juga fisik. Sehingga setelah keguguran, ibu perlu merawat diri dengan baik. Salah satu yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan sehat untuk ibu usai keguguran.
Makanan Sehat untuk Ibu Usai Keguguran
- Makanan Kaya Protein
Asam amino dalam protein, dibutuhkan oleh tubuh setelah keguguran untuk memulihkan sel-sel yang rusak. Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu bisa mengonsumsi susu, keju, ikan, telur, biji-bijian, dan daging tanpa lemak yang dimasak hingga matang.
- Makanan Kaya Folat
Mengutip Only My Health, makanan kaya folat sangat bagus untuk kesehatan wanita. Sebab, folat dapat membantu dengan cepat memulihkan tubuh setelah keguguran. Sumber folat yang baik seperti kangkung, brokoli, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan selada.
- Makanan Kaya Kalsium
Menurut beberapa penelitian, kekurangan magnesium dapat meningkatkan perasaan depresi. Sehingga, makanan kaya magnesium sangat penting dikonsumsi setelah keguguran untuk mengatasi depresi dan mengurangi kecemasan.
Biji-bijian, cokelat, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber makanan yang kaya magnesium. Jangan lupa juga asupan kalsium penting setelah keguguran untuk memenuhi kekurangan kalsium dalam tubuh. Ibu bisa mengonsumsi produk susu yang kaya kalsium.
- Makanan Kaya Zat Besi dan Vitamin C
Kurma dan kismis adalah sumber vitamin C dan zat besi yang sangat baik, dan keduanya sangat penting untuk membantu pemulihan setelah keguguran, seperti kehilangan darah dan rasa lelah. Vitamin C akan mendorong pemulihan yang lebih cepat dan menyerap zat besi dalam tubuh, oleh karena itu, kedua kombinasi ini bisa sangat bermanfaat. Untuk sumber vitamin C, ibu bisa mengonsumsi jeruk, pepaya, ikan, dan kacang-kacangan.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
