Djawanews.com – Orang tua kemungkinan besar akan panik jika berat badan anak di bawah batas normal. Wajar, mengingat adanya ketakutan tentang tumbuh kembang si buah hati. Tapi tidak perlu cemas berlebihan. Mulai saat ini, ibu harus mengatur ulang pola makan anak agar berat badannya bisa bertambah.
Tapi ingat, jangan asal-asalan memberi makanan ya! Pastikan untuk selalu menyediakan menu makanan yang sehat dan baik untuk anak. Berikut tips yang bisa diikuti untuk meningkatkan berat badan anak.
- Tingkatkan asupan kalori
Salah satu cara menambah berat badan anak adalah meningkatkan asupan kalorinya. Misalnya, dalam sehari biasanya anak usia 4-8 tahun butuh 1.200-1.400 kkal. Nah, demi menambah berat badan, jumlah kalorinya bisa ditambahkan sekitar 500 kkal setiap hari. Dengan cara ini, berat badan anak otomatis bisa bertambah, setidaknya 5 ons per minggu.
- Menambahkan lemak dalam makanan
Makanan berlemak cenderung tinggi kalori dan ini bisa jadi kuncian ibu untuk menambah berat badan anak. Tentu saja lemak yang dipilih versi sehat ya! Lemak sehat bisa didapatkan dari keju, minyak zaitun, mentega, butter, mayonnaise, susu, daging sapi, ikan, avokad, kacang-kacangan, dan telur.
- Tambah karbohidrat
Ibu juga bisa menambahkan asupan karbohidrat pada anak. Misalnya dengan camilan tinggi karbohidrat, seperti puding, roti isi, kismis, granola, dan sereal gandum. Untuk makanan berat, anak juga bisa diberi sepiring nasi lengkap dengan sayur mayur dan double protein.
- Minuman berkalori
Anak yang berat badannya rendah karena susah makan mungkin akan sulit dipaksa makan. Untuk mengatasinya, ibu bisa memberikan dia minuman tinggi kalori. Berkreasilah dengan jenis-jenis minuman biar anak tidak bosan. Misalnya, jus buah-buahan, susu, yoghurt, smoothies, dan milkshake.
- Makan sedikit tapi sering
Buat anak yang tidak terbiasa makan banyak sekaligus, ibu bisa mengakalinya dengan memberikan porsi kecil. Namun, waktu makannya bisa ditambahkan. Bisa jadi 4-6 kali sedikit demi sedikit, ditambah cemilan, susu, buah, dan lainnya. Pastikan menu di setiap makan selalu berbeda biar anak tidak bosan.
