Djawanews.com—Menjadikan olahraga sebagai aktivitas rutin sangat baik untuk dilakukan. Namun hal itu sangat sulit untuk dilakukan kendati sudah bertekad untuk melakukannya. Selain itu banyak pemahaman kita yang keliru tentang kegiatan yang menyehatkan ini. Berikut tiga pemahaman yang keliru tentang olahraga.
Tiga Pemahaman yang Keliru tentang Olahraga
-
Saya sudah fit, jadi tidak perlu olahraga lagi
Konsisten adalah kunci berolahraga (halodoc.com)
Manfaat kesehatan dari olahraga tidak akan bertahan jika Anda tidak melanjutkan kebiasaan olahraga Anda. Sebuah penurunan drastis atau berhenti total bisa menyebabkan hilangnya manfaat-manfaat yang pernah didapat, seperti kebugaran, ketahanan tubuh, dan sebagainya.
Konsistensi merupakan kunci dari berolahraga. Buatlah olahraga bervariasi dan menarik karena menjaga aktivitas fisik dalam tingkat tinggi di sepanjang hidup Anda memberi dampak yang positif bagi kesehatan.
-
Olahraga tidak perlu dilakukan berlama-lama, cukup 10 menit atau lebih atau semua akan sia-sia
Penemuan terbaru mengatakan tidak ada batas minimum untuk manfaat kesehatan, jadi lakukanlah pekerjaan rumah, seperti membawa tas belanja yang berat dan semangat dalam pekerjaan rumah atau berkebun, untuk meningkatkan kesehatan Anda.
-
Saya memiliki penyakit kronis maka saya harus menghindari berolahraga
Menjadi lebih aktif akan bermanfaat untuk berbagai macam penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik. Aktiflah selama kondisi Anda memungkinkan, coba beraktivitas selama 150 menit per minggu dengan aktivitas sedang.
Namun jika Anda mempunyai larangan medis yang rumit, minta izin medis dari dokter sebelum Anda memulai sebuah olahraga rutin dan dapatkan nasihat olahraga dari ahli fisioterapi atau ahli olahraga lainnya.
Ikuti juga hal-hal unik dan menarik lainnya, dari dalam dan luar negeri, yang dibahas Djawanews di sini.
