Djawanews.com – Setiap orang pasti pernah merasakan sedih ataupun galau. Tetapi, seberapa sering dan seberapa intens kesedihan yang kamu rasakan? Hal ini tak boleh kamu sepelekan, lho.
Rasa sedih yang terus berlanjut bisa jadi gejala depresi. Bagaimana cara menghilangkan kesedihan? Beberapa cara ini bisa banget kamu coba untuk usir kesedihan!
Cara Jitu Usir Kesedihan Dalam Diri
- Akuilah kesedihanmu
Akui saja kalau kamu sedang sedih, jangan dibiasakan pasang senyum palsu. Kebanyakan orang memasang senyum palsu dan pura-pura tegar agar tidak terlihat cengeng di depan orang lain. Tak sedikit pula yang terang-terangan menyangkal mereka sedang sedih karena tidak mau menjadi beban dan dikasihani orang lain.
Padahal, penyangkalan justru akan berbalik merugikan bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Bayangkan semua kesedihan yang dipendam lama-lama menumpuk jadi satu seperti “bom waktu” yang bisa kapan saja meledak. Tak hanya menghancurkan diri sendiri, tapi pada akhirnya juga menghancurkan orang lain di sekitar Anda.
Nah karena itu, akuilah kalau kamu memang sedang bersedih. Ingat, bahwa kesedihan adalah reaksi normal setiap manusia. Jadi, tidak ada yang salah jika kamu merasakan emosi ini. Jika perlu, luapkanlah sedihmu dengan menangis. Menangis membantu kamu merasa lebih lega.
- Renungkan apa yang membuat kamu sedih
Setelah kondisi mulai membaik, renungkan apa yang membuat kamu sedih. Tanyakan pada diri kamu apa yang membuatmu sedih? Kesedihanmu itu muncul akibat peristiwa senang atau kehilangan?
Merenungkan emosi yang kamu alami bisa membantu kamu untuk melawan kesedihan. Namun, jangan sampai malah menghakimi diri sendiri.
Kesedihan itu normal dan biasa dalam kehidupan, dibalik kesedihan pasti ada hikmahnya.
- Beri waktu untuk diri kamu
Penelitian menyebutkan, kebanyakan orang bisa pulih dari kesedihan seiring berjalannya waktu. Lama waktunya jelas berbeda-beda. Bisa seharian, seminggu, bahkan berbulan-bulan untuk bisa menerima kehilangan, kegagalan, rasa putus asa, dan lain sebagainya.
Jadi, nikmati saja proses “penyembuhan” diri kamu.
- Mendekatkan diri pada Tuhan
Jika kamu adalah orang yang religius, kamu bisa melakukan kegiatan spiritual. Kegiatan itu seperti berdoa, meditasi, melakukan peribadatan, atau menuju ke tempat ibadah untuk mencari kedamaian.
Ingat, pasti Tuhan mencintai hambanya dan selalu melindungimu dari hal-hal yang tak diinginkan.
- Curhat ke orang yang bisa dipercaya
Tidak ada salahnya kamu cerita ke orang-orang di sekitarmu yang dapat dipercaya. Ingat, kesedihan yang selalu dipendam akan menjadi “bom waktu” yang setiap saat bisa meledak.
Orang-orang yang kamu percayai pasti bisa menjadi pendengar yang baik dan bisa menguatkan dirimu yang sedang kelabu.
Itulah cara jitu yang bisa kamju lakukan kalau sedang bersedih. Selalu ingat bahwa kamu tidak sendiri, pasti ada orang lain yang bisa kamu ajak curhat. Tuhan pun tak akan membebani hambanya dari apa yang bisa ia tanggung.
Ingin tahu informasi mengenai informasi menarik lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
