Djawanews.com – Kram otot ketika bercinta sering menjadi distraksi. Simak beberapa tips posisi bercinta berikut untuk mencegah kram otot selama berhubungan di ranjang.
- Coba ganti posisi
Mengubah posisi seks bisa membantu Anda mencegah sekaligus mengatasi kram. Seperti dilansir dari Health Shots, mempraktikkan posisi baru akan mengurangi banyak tekanan pada area otot yang sama.
Untuk posisi kedua atau ketiga, coba pilih posisi seks yang tidak banyak mengerahkan tenaga dan tekanan. Posisi spooning rasanya cocok sebagai posisi seks penutup.
- Asupan tinggi kalium
Kesehatan secara keseluruhan sangat penting, termasuk untuk kehidupan seks. Kekurangan kalium bisa mengakibatkan otot kaku. Coba tambahkan pangan yang mengandung kalium dalam asupan.
Makanan dengan kalium tinggi seperti pisang, jeruk, kentang, tomat dan nanas bisa jadi asupan Anda.
- Konsumsi makanan tinggi vitamin E
Siapa bilang vitamin E cuma berguna buat kesehatan kulit? Vitamin E akan melengkapi nutrisi demi memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi kram otot.
Vitamin E banyak terdapat pada kacang-kacangan, buah-buahan, dan berbagai minyak seperti kedelai, wijen, dan zaitun. Sayuran berdaun hijau pun kaya akan vitamin E.
- Jangan lupa vitamin B kompleks
Barangkali Anda merasa kram atau kekakuan otot terjadi juga di luar ranjang. Kalau sudah begitu, coba cek asupan vitamin B kompleks Anda.
Kekurangan vitamin B kompleks berkontribusi pada otot kram dan kaku. Coba masukkan asupan seperti ikan, telur, oatmeal, kacang tanah, dan kacang kedelai untuk memastikan pasokan vitamin B kompleks cukup. Namun, Anda juga bisa melengkapinya lewat suplemen makanan.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
