Djawanews.com – Banyak sebagian dari kita kerap minum kopi begitu bangun tidur. Banyak orang menganggap bahwa minum kopi dapat meningkatkan fokus serta menambah energi dalam menghadapi hari. Tapi sebenarnya itu tidak sepenuhnya benar, ada waktu terbaik dan terburuk minum kopi.
Waktu Terbaik Minum Kopi
- Minum Kopi Satu Jam Setelah Bangun Tidur
Seperti diketahui, kopi memiliki kandungan kafein dan stimulan yang dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Menurut Bogden, kortisol adalah hormon dalam tubuh yang dapat membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah.
Tingkat kortisol dalam tubuh kita secara alami akan mengalami lonjakan sekitar 30 sampai 45 menit setelah bangun tidur. Menurut sebuah studi tahun 2016 dalam jurnal Emotion mengungkapkan, itu karena kortisol merangsang metabolisme tubuh, sehingga akan membuat tubuh seseorang memiliki lebih banyak energi.
Oleh karena itu, untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minum kopi dianjurkan sekitar satu jam setelah kamu bangun tidur. "Beberapa penelitian mengatakan bahwa kortisol masih tinggi saat kamu bangun tidur, jadi lebih baik menunggu dan meminumnya (di pagi hari) ketika kortisol lebih rendah," ujar, Lauren Slayton, MS, RD, Ahli gizi sekaligus pendiri Foodtrainers.
- Minum Kopi 30 Menit Sebelum Berkegiatan
Waktu minum kopi yang terbaik selanjutnya, adalah sebelum memulai kegiatan ekstra padat. Beberapa orang mungkin memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika mereka membutuhkan energi ekstra; seperti sebelum berolahraga.
- Setelah Kurang Tidur
Banyak orang minum kopi untuk menambah tenaga sebelum memulai kegiatan penting. Misalnya sebelum ujian atau mengerjakan tugas untuk keperluan kantor. Tak hanya itu, ternyata kopi juga berguna untuk kamu yang kurang tidur.
Waktu Terburuk untuk Minum Kopi
Selain memberikan dampak buruk ketika minum kopi usai bangun tidur; minum kopi di sore hari diketahui juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Menurut studi dalam jurnal Risk Management and Healthcare Policy menyebutkan bahwa kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja; tapi salah satu efek samping kafein adalah membuat seseorang kurang tidur.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
