Djawanews.com – Tidur malam yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, apa yang terjadi jika seseorang hanya tidur selama 5 jam setiap malam? Durasi tidur ini tergolong sebagai kurang tidur, karena orang dewasa dianjurkan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.
Berikut ini beberapa dampak negatif dari kurang tidur, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
- Menurunnya fungsi kognitif
Dampak paling nyata dari kurang tidur berkaitan dengan sulitnya berkonsetrasi, membutuhkan waktu lama untuk berinteraksi, dan meningkatkan kesulitan berpikir dalam mengerjakan tugas-tugas kompleks. Melansir SleepFoundation, Kamis,27 Juni, tidur juga penting untuk pembelajaran dan memori. Peneliti percaya bahwa selama tidur informasi baru diintegrasikan ke dalam memori. Maka kalau esok harus bekerja dengan fokus atau ada ujian, baiknya mendapatkan tidur yang cukup bukan malah begadang.
- Memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental
Kurang tidur dapat membuat orang menjadi lebih mudah marah dan kurang mampu mengelola emosi serta mengatasi stres. Orang yang kurang tidur mungkin juga merasa cemas atau depresi, dan penelitian menemukan hubungan antara kurang tidur jangka panjang dan perkembangan kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
- Berisiko kecelakaan lebih besar
Karena kurang tidur, berdampak negatif pada konsentrasi dan waktu dalam bereaksi. Hal ini juga dapat meningkatkan kesalahan dan kecelakaan. Kesalahan dapat terlihat tidak berbahaya seperti kesalahan administratif atau sama seriusnya dengan dokter salah mendiagnosis pasien. Tidak hanya mengemudi saat mengantuk, mengemudi setelah kurang tidur juga sama-sama berbahaya.
- Berdampak pada kesehatan fisik
Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik, itulah sebabnya kurang tidur secara terus-menerus dapat menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang. Kurang tidur dalam jangka panjang, merupakan faktor risiko masalah kardiovaskular. Seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Ini juga dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan penyakit ginjal. Kalau dalam jangka pendek, efek kurang tidur berdampak negatif pada sistem kekebalan dan kemampuan tubuh melawan penyakit.
- Kualitas hidup menurun
Kualitas hidup menurun ketika aktivitas yang disukai terbatas dilakukan karena energi rendah. Merasa sangat lelah atau tiba-tiba tertidur di rumah atau di tempat kerja, juga memengaruhi karir seseorang. Selain memengaruhi karir, kurang tidur juga bisa memengaruhi hubungan sosial bahkan hubungan dengan pasangan.
