Djawanews.com – Serangan panik atau biasa disebut panic attack bisa menyerang siapa saja. Bahkan, dapat menimbulkan gejala fisik seperti sulit bernapas, sakit dada, hingga pingsan.
Saat ada serangan panik seperti ini, biasanya diri akan sangat terganggu. Apalagi, jika panik terjadi saat tengah bekerja. Jika kamu orang yang panikan, jangan khawatir, lakukan cara di bawah ini agar tetap tenang saat panik.
Cara Agar Tetap Tenang Saat Panik
- Rehat
Kepanikan bisa terjadi karena banyak hal yang membebani kamu secara bertubi-tubi, dalam satu waktu. Misalnya, saat bekerja, ada kesalahan yang telah dilakukan belum selesai, tiba-tiba berbagai tugas baru juga datang. Sementara, subordinat tidak dapat diandalkan.
Jangan merasa bahwa kamu akan selalu kuat untuk menghadapi beban-beban itu. Sebab, mesin saja bisa eror jika beban kerjanya berlebihan.
Kalau memang mulai merasa panik, rehat sejenak. Berhenti dari apa yang sedang dilakukan agar pikiran bisa merasa tenang.
Ketika panik melanda, pikiran akan terus bekerja berusaha mengolah apa yang terjadi. Sehingga bisa saja semua hal menyatu seolah menjadi benang kusut yang sulit diurai. Oleh karena itu, istirahatkan diri sejenak.
Setelah merasa lebih tenang, barulah lanjut melakukan apa yang perlu dilakukan. Mungkin apa yang harus dihadapi akan sangat merepotkan. Tapi, sekarang kamu bisa berusaha mengatasinya tanpa perlu merasa panik.
- Mengatur Napas
Ketika mulai merasa bingung dan panik menyerang, cobalah untuk mengatur nafas. Para mentor public speaking memberikan tips ini pada para muridnya. Saat merasa gugup ketika harus tampil di depan orang banyak, atur nafas.
Malahan, mereka menyarankan untuk berdiri atau berjalan-jalan seraya melakukannya. Apabila harus duduk, jangan bersandar.
Usahakan agar badan tetap tegak sembari terus mengatur nafas. Hindari posisi rileks karena ketika dalam situasi yang menuntut kamu untuk tangguh, posisi nyaman justru dapat membuat diri jadi terlena. Rasa gugup dan kepanikan akan mudah menyambangi.
Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap tenang saat panik menyerang. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
