Djawanews.com – Tubuh akan merasa sangat lemas ketika di bulan puasa. Lantas bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa agar lebaran tetap bugar dan prima?
- Konsumsi makanan sehat
Beragam makanan tidak sehat biasanya menemani momen berbuka puasa. Namun, sebisa mungkin hindari kebiasaan tersebut.
Mempertahankan konsumsi makanan tetap sehat adalah salah satu cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Anda juga perlu mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi agar tak sampai kelebihan atau kekurangan.
- Penuhi kebutuhan protein
Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan protein hewani dan nabati. Masukkan ikan, ayam, sapi, tahu, tempe, hingga telur dalam sajian makanan.
- Makan sayur dan buah
Jangan lupa juga untuk tetap menjaga asupan sayur dan buah. Keduanya adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin dan serat, yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.
- Batasi asupan makanan dan minuman manis
Minuman dan makanan manis saat berbuka puasa memang menggoda. Namun, jika ingin daya tahan tubuh tetap kuat, batasi kedua jenis asupan tersebut.
- Penuhi kebutuhan cairan
Penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas per hari. Anda bisa membaginya menjadi tiga gelas saat sahur dan empat gelas saat berbuka puasa.
- Jangan lupa bergerak
Puasa tak seharusnya membuat tubuh loyo dan malas bergerak. Aktivitas fisik tetap dibutuhkan selama bulan puasa. Anda bisa melakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit sebelum waktu berbuka puasa.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
