Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Sulit Konsentrasi? Ketahui 8 Tips untuk Menjaga Pikiran Tetap Fokus
Ilustrasi cara mengatasi sulit konsentrasi (Pixabay)

Sulit Konsentrasi? Ketahui 8 Tips untuk Menjaga Pikiran Tetap Fokus

MS Hadi
MS Hadi 23 April 2023 at 08:46pm

Djawanews.com – Sulit konsentrasi bisa mengganggu produktivitas seseorang. Selain itu, konsentrasi yang terganggu juga bisa membahayakan keselamatan, misalnya pada saat mengemudi. Karena itu, jika Anda termasuk orang yang sulit berkonsentrasi, maka Anda perlu mengetahui cara untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Sulit Konsentrasi

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi sulit konsentrasi supaya Anda tetap produktif dan bisa fokus ketika sedang menyelesaikan tugas:

  1. Istirahat yang cukup

Ketika Anda kurang tidur, otak akan menjadi lelah dan mengalami penurunan fungsi. Jika ini terjadi, Anda akan kesulitan untuk mengingat, berpikir dan berkonsentrasi.

Nah, untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

2. Pusatkan pikiran

Supaya tetap fokus, hindari melakukan beberapa pekerjaan yang berat sekaligus. Penting untuk mengetahui sejauh apa batas tubuh Anda.

3. Konsumsi makanan sehat

Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi punya pengaaruh terhadap daya fokus Anda?

Salah satu cara mengatasi sulit konsentrasi adalah memperbanyak makan sehat seperti ikan berlemak (salmon), telur, bayam, dan bluberi.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga bisa membantu untuk tetap fokus. Sebaiknya hindari makanan olahan, makanan manis, dan makanan yang sangat berminyak atau berlemak.

4. Rutin berolahraga

Selain membuat tubuh menjadu bugar, berolahraga secara rutin juga dapat meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, saat olahraga, aliran darah ke otak akan meningkat.

Terkait hal ini, Ada disarankan untuk berolahraga 10-40 menit setiap hari untuk meningkatkan konsentrasi.

5. Konsumsi Minuman berkafein

Kopi dan berbagai jenis minuman berkafein lainnya, dapat membantu mengindari kantuk dan membuat lebih fous. Pasalnya, kandungan kafein dalam minuman ini dapat merangsang otak untuk terjaga, dan menyelesaikan masalah dengan fokus yang tinggi.

6. Istirahat sejenak

Mengambil jeda sejenak ketika Anda sedang bekerja merupakan cara efektif untuk mengatasi sulit konsentrasi.

Mengerjakan sesuatu selama berjam-jam bisa membuat otak menjadi lelah, dan berusaha untuk tetap fokus hanya akan membuat kamu stres dan semakin buntu.

Oleh sebab itu, ketika pikiran Anda sudah memulai mengembara ke mana-mana. Cobalah untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan Anda.

Ada bisa menyegarkan diri dengan minum minuman dingin atau camilan bergizi. Selain itu, Anda juga berjalan-jalan sebentar atau sekedar keluar untuk menikmati matahari.

7. Latih otak

Cara mengatasi sulit konsentrasi yang berikutnya adalah dengan memainkan permainan yang megasah otak. Selain seru, permainan, seperti catur, sudoku, teka-teki silang, permainan memori, bisa melatih otak Anda, sehingga kamu bisa lebih fokus dan memiliki daya ingat yang baik.

8. Luangkan waktu berada di alam

Terakhir, sulit konsentrasi bisa diatasi dengan berjalan-jalan di sekitar komplek perumahan, duduk di taman atau di halaman belakang. Aktivitas tersebut akan membuat Anda tetap fokus, kendati hanya dilakukan selama 15-20 menit.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#konsentrasi#Produktivitas#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
    Lifestyle

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

    Djawanews.com – Keberadaan jamur tembok di rumah bukan hanya merusak estetika dinding, tetapi juga berpotensi mengganggu kesehatan penghuninya. Meski tidak semua jamur tembok berbahaya, ada beberapa jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 7 Tanaman Hias yang Gampang Dirawat untuk Percantik Ruang Kantor
    Lifestyle

    7 Tanaman Hias yang Gampang Dirawat untuk Percantik Ruang Kantor

    MS Hadi 22 Jun 2025 13:07
  • Rekomendasi Aroma Parfum Tingkatkan Suasana Hati saat Kerja hingga Hangout
    Lifestyle

    Rekomendasi Aroma Parfum Tingkatkan Suasana Hati saat Kerja hingga Hangout

    MS Hadi 21 Jun 2025 10:09
  • Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet
    Lifestyle

    Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet

    Djawanews.com – Furnitur luar ruangan yang bersih dan terawat tidak hanya meningkatkan kenyamanan area eksterior rumah, tetapi juga mempercantik tampilan secara keseluruhan. Merawat furnitur luar ruangan agar ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba
    Lifestyle

    5 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Dicoba

    MS Hadi 14 Jun 2025 09:09
  • Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya
    Lifestyle

    Lagi Tren di Media Sosial, Ketahui Kandungan Kafein Matcha dan Efeknya

    MS Hadi 09 Jun 2025 07:03

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
Lifestyle

1

3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up