Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi dambaan setiap wanita. Namun masalah yang sering dihadapi oleh perempuan yaitu betis yang besar. Anda yang ingin mengecilkan ukuran betis namun tak ingin melakukan olahraga karena alasan tertentu jangan khawatir dan bingung. Ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan betis. Simak cara mengecilkan betis tanpa olahraga yang pasti ampuh berikut ini.
Cara mengecilkan betis tanpa olahraga
- Jalan kaki
Cara mengecilkan betis tanpa olahraga yang pertama adalah dengan jalan kaki. American Heart Association menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari. Anda harus berjalan sebanyak 10 ribu langkah (atau kurang lebih 8 kilometer). Jalan kaki dapat membentuk betis anda menjadi lebih kencang dan ramping.
- Naik dan turun tangga
Siapa yang masih malas untuk naik turun tangga dan lebih memilih untuk lewat escalator atau lift? Sebaiknya mulai sekarang anda harus meninggalkan kebiasaan itu dan beralih ke tangga. Ketika naik tangga, seluruh kaki akan bergerak aktif. Hal ini akan berdampak pada ukuran betis anda. Cara mengecilkan betis tanpa olahraga ini sangat ampuh dan mudah untuk anda lakukan sehari-hari.
- Konsumsi teh hijau
Konsumsi teh hijau (www.jaco.co.id)
Bila Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk olahraga, Anda bisa menggunakan cara ini untuk mengecilkan betis anda. Caranya adalah dengan mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau sangat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh. Kandungan teh hijau bisa mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh. Anda bisa minum teh hijau sehabis makan secara rutin dan teratur.
- Konsumsi makanan sehat
Lemak pada tubuh akan berbeda-beda tempat konsentrasinya dan untuk anda yang lemak tubuhnya cenderung berkumpul di bagian bawah tubuh anda ada baiknya untuk memulai untuk mengkonsumsi makanan sehat. Sebaiknya, tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa Anda bakar. WebMD menyarankan untuk mengonsumsi asupan kalori harian sebanyak 1600 sampai 2400 saja.
Itulah beberapa cara mengecilkan betis tanpa olahraga yang bisa anda lakukan setiap hari agar hasil lebih maksimal. Jika terasa tidak ada perubahan ada baiknya untuk melakukan olahraga ringan setiap minggunya. Olahraga ringan tidak akan membuat betis anda semakin besar justru akan membuat bitis lebih kencang dan ramping. Perhatikan juga pola makan dan pola hidup anda.
