Sudahkah mengetahui bahwa menjaga kesehatan rambut bukan saja dari luar tubuh saja seperti sampoan, memberikan nutrisi pada rambut dan sebagainya. Namun memelihara rambut nyatanya dapat juga dilakukan dari dalam.
Selain itu hal penunjang lainnya yaitu melalui nutrisi dari makanan juga memainkan peran penting dalam perawatan rambut pria. Berikut adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Rambut rontok tanda tidak sehat
Kandungan nutrisi pada makanan untuk menjaga kesehatan rambut.
- Protein
Protein dapat mencegah rambut menjadi kusut dengan mudah dan rontok. Protein memperkuat akar rambut dan memberi rambut tampil secara lebih alami. Kandungan protein juga terdapat dalam kedelai, susu, telur, kacang-kacangan, keju, daging ikan, daging sapi, daging ayam.
- Vitamin C
Untuk pertumbuhan dan pemeliharaan warna alami rambut, vitamin C adalah solusinya. Kekurangan vitamin C dapat membuat rambut pria kering atau pecah-pecah. Kekurangan vitamin C juga membuat rentan terhadap kerontokan rambut. Untuk mengonsumsi yang mengandung banyak vitamin C, kandungan seperti ini bisa ditemukan pada buah-buahan seperti stroberi, mangga, pepaya dan nanas. Sayuran yang kaya vitamin C termasuk tomat, mentimun, kembang kol dan bayam.
Rambut sehat
- Zat Besi
Zat besi adalah pemasok oksigen ke rambut. Folikel rambut sangat membutuhkan oksigen ini. Tanpa zat besi yang cukup, aliran oksigen ke folikel rambut juga akan berkurang. Jika kekurangan oksigen, nutrisi yang mencapai folikel rambut juga tidak optimal. Sumber zat besi dapat diperoleh dari sayuran hijau dan daging sapi.
- Vitamin E
Vitamin E juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Dikutip oleh Healthline, vitamin E membantu mencegah rambut rontok, memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala, menjaga produksi minyak pada permukaan kulit sehingga kulit kepala tidak kering. Lima makanan terbaik berikut ini efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan adalah telur, ikan salmon, wortel, bayam, dan kacang-kacangan serta biji-bijian.
