Memiliki tubuh indah dan ideal adalah impian setiap orang, karena selain baik untuk kesehatan memiliki tubuh ideal dapat memudahkan kita untuk beraktifitas ataupun memilih ukuran baju. Setiap orang pasti memiliki bentuk tubuh yang berbeda.
Seseorang yang memiliki bentuk tubuh seperti buah apel sangat rentan sekali dengan masalah perut buncit.
Selain mengontrol pola makan cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan cara olahraga. Olahraga apa saja yang cocok dilakukan untuk mengecilkan perut buncit? Penasaran kan? Simak ulasannya di bawah ini.
Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut
- Senam Aerobik
Yang pertama adalah dengan senam aerobic. Senam aerobic seringkali direkomendasikan konsultan kesehatan, sebab senam aerobic dapat membakar lemak secara bertahap dan konsisten. Ada beberapa tahapan untuk melakukan senam aerobic, mulai dari pemanasan, gerakan inti dan pendinginan.
Ilustrasi senam aerobik (www.dbs.com)
- Berenang
Yang kedua adalah berenang. Berbeda dengan aerobic, berenang adalah olahraga untuk mengecilkan perut tanpa memberikan beban pada titik tumpu tertentu dari tubuh. Tak hanya dapat mengecilkan perut, berenang juga dapat mengecilkan bagian tubuh lain seperti lengan serta paha.
- Jogging
Selanjutnya adalah jogging. Perlu diketahui jogging atau lari selama 30 menit dapat membakar 300 hingga 900 kalori dalam tubuh. Jika dibandingkan dengan berenang jogging akan lebih menguras tenaga serta dibutuhkan waktu khusus untuk melakukannya. Jika Anda tak memiliki waktu jogging, bisa juga menggantinya dengan naik turun tungga.
- Beberapa Gerakan Workout
Gerakan workout sering dilakukan jika memang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga. Beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit adalah sit up, back up, gerakan bersepeda, belly dance, ball crunch, plank dan masih banyak lagi. Lakukan seluruh rangkaian gerakan tersebut secara berulang masing-masing 3 set dengn jumlah gerakan 1 set sebanyak 15-20 kali.
- Yoga
Berikutnya adalah yoga, tak hanya membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Seseorang yang rutin melakukan yoga juga akan mendapatkan manfaat untuk tubuh, yaitu dapat menurunkan berat badan dan dapat mengecilkan perut buncit. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa dicoba mulai dari sikap lilin, tree pose dan masih banyak lagi.
Itulah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit, selain rutin olahraga perut buncit juga bisa diatasi dengan menjaga pola makan seperti mengurangi gorengan, makanan manis serta makanan tinggi kalori lainnya.
