Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Ladies, Inilah Jenis Olahraga yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Gerakan Yoga (flexhk.com)

Ladies, Inilah Jenis Olahraga yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental

Puspita Susanti
Puspita Susanti 12 Oktober 2021 at 03:51pm

Djawanews.com – Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan melakukan kegiatan fisik seperti olah raga.

Lalu, jenis olah raga apa saja yang mampu meningkatkan kesehatan mental? Mari kita simak penjelasan di bawah ini!

Jenis Olahraga yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental

  1. Berjalan

Berjalan merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk kesehatan mental. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard University pada 2013 lalu, orang-orang yang berjalan cepat selama sekitar 35 menit dalam sehari atau lima kali dalam seminggu terbukti bisa menurunkan gejala depresi mulai dari tingkat yang ringan hingga sedang.

Sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa berjalan-jalan di area ruang hijau memiliki manfaat kesehatan, terutama bisa mengurangi stres.

  1. Menari

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan menyeimbangkan kekuatan, menari juga bisa meningkatkan kesehatan mental, lho Ladies. Hal itu dibuktikan lewat sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One pada 2015 silam. Dalam studi itu, disebutkan bahwa menari bisa mengurangi kecemasan, serta kesejahteraan psikologis.

Baca Juga:
  • Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

  1. Angkat Beban

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh JAMA Psychology pada 2018 menemukan bahwa angkat beban yang dilakukan secara konsisten dapat mengurangi gejala depresi. Selain itu, studi juga menyebut bahwa olahraga ini bisa meminimalisir risiko depresi di masa depan.

Namun, bagi Anda yang memilih olahraga ini untuk mengatasi masalah kesehatan mental, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli atau profesional, ya! Tujuannya adalah untuk mendapatkan arahan atau petunjuk yang tepat tentang prosedur olahraga angkat beban.

  1. Yoga

Yoga sering menjadi pilihan olahraga terbaik untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Tidak heran, karena Harvard Medical School’s Stress Resource Center mencatat bahwa yoga bisa mengurangi stres dan kecemasan yang dirasakan seseorang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, para peneliti pun menyarankan Anda untuk melakukan beberapa gerakan yoga seperti ashtanga atau vinaya.

Itu tadi beberapa jenis olah raga yang mampu meningkatkan kesehatan mental. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.

Bagikan:
#Jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan mental#lifestyle#olah raga#KESEHATAN MENTAL

Berita Terkait

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    Djawanews.com – Seringkali kita memandang rasa bosan sebagai kondisi negatif yang membuat tidak nyaman, ditandai dengan perasaan, gelisah, ataupun lelah. Saat merasa bosan, waktu seolah berjalan lebih ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    MS Hadi 05 Jul 2025 16:04
  • 7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
    Lifestyle

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

    Djawanews.com – Memiliki rumah pertama menjadi momen penting bagi pasangan suami istri muda. Ini adalah langkah penting untuk membangun fondasi kehidupan bersama. Namun, memilih rumah tidak bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
    Lifestyle

    Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

    MS Hadi 05 Jul 2025 08:30
  • 3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
    Lifestyle

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

    MS Hadi 28 Jun 2025 13:11

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
Lifestyle

1

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
Lifestyle

2

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
Lifestyle

3

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
Lifestyle

4

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
Lifestyle

5

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up