Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Gerakan Yoga Dasar untuk Menurunkan Berat Badan

Gerakan Yoga Dasar untuk Menurunkan Berat Badan

Almira Novitasari
Almira Novitasari 11 Juni 2019 at 03:17am

Yoga umumnya tidak hanya dapat menurunkan berat badan bisa pula untuk mengecilkan perut dan menjaga kebugaran tubuh. Memiliki tubuh yang indah dan sehat adalah impian bagi semua orang, kedua hal tersebut bisa didapatkan dengan cara makan makanan sehat serta berolahraga secara rutin.

Salah satu olahraga paling efektif dan tidak menguras tenaga adalah yoga. Yoga merupakan latihan konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun lalu , dan ada banyak sekali manfaat yoga yang bisa didapatkan mulai dari melancarkan pernapasan, menguatkan otot tubuh hingga dapat menurunkan berat badan.

Gerakan Yoga Dasar untuk Membakar Lemak

  1. Rocking Boat Pose

Yang pertama adalah rocking boat pose. Gerakan ini sangat mengandalkan keseimbangan tubuh sehingga dapat mengurangi lemak di area paha, lengan, perut serta pinggang.

Gerakan yoga rocking boat (www.verywellfit.com)

Caranya, ambil posisi duduk dengan kaki lurus, lalu angkat kaki ke atas sembari mencondongkan tubuh ke atas hingga membentuk posisi segitiga.

  1. Tree Pose

Jika dibandingkan dengan rocking boat pose, tree pose adalah gerakan yoga dasar yang paling mudah. Caranya ambil posisi berdiri kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki sampai menempel ke kaki lainnya. Lakukan gerakan ini secara rutin dalam keadaan perut kosong agar hasil maksimal.

  1. Bow Pose

Gerakan yoga selanjutnya adalah bow pose. Caranya ambil posisi berbaring menghadap matras lalu angkat tangan ke belakang dan pegang pergelangan kaki.

Lakukan secara perlahan hingga membentuk lengkungan seperti busur. Gerakan ini mampu membakar lemak di bagian paha, pinggang, dada dan perut.

  1. Cobra Pose

Gerakan yoga dasar selanjutnya adalah cobra pose. Selain dapat membakar lemak perut, pose ini juga dapat memperkuat otot, punggung, perut dan tubuh bagian atas. Caranya letakkan tangan dan telapak tangan di tanah, di bawah bahu.

Angkat bagian atas tubuh dengan dada menggunakan lengan lalu berbaringlah dan angkat tubuh bagian atas dengan tangan. Lakukanlah gerakan ini selama 40 detik dengan 5-10 kali pengulangan.

  1. Camel Pose

Bagi Anda yang ingin mengurangi lemak di perut cobalah untuk melakukan camel pose. Meskipun sedikit agak sulit dilakukan gerakan yoga ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh yaitu dapat mengurangi lemak di bagian lengan, pinggang  dan dada.

Nah itulah beberapa gerakan yoga dasar untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Bagikan:
#berat badan#kesehatan#Tips diet#yoga

Berita Terkait

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
    Lifestyle

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

    Djawanews.com – Memiliki rumah pertama menjadi momen penting bagi pasangan suami istri muda. Ini adalah langkah penting untuk membangun fondasi kehidupan bersama. Namun, memilih rumah tidak bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
    Lifestyle

    Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

    MS Hadi 05 Jul 2025 08:30
  • 3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
    Lifestyle

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

    MS Hadi 28 Jun 2025 13:11
  • 7 Tanaman Hias yang Gampang Dirawat untuk Percantik Ruang Kantor
    Lifestyle

    7 Tanaman Hias yang Gampang Dirawat untuk Percantik Ruang Kantor

    Djawanews.com – Bagi pekerja kantoran yang ingin menyegarkan suasana ruang kerja tapi tidak punya cukup waktu untuk merawat tanaman. Jangan khawatir, ada banyak pilihan tanaman hias yang ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rekomendasi Aroma Parfum Tingkatkan Suasana Hati saat Kerja hingga Hangout
    Lifestyle

    Rekomendasi Aroma Parfum Tingkatkan Suasana Hati saat Kerja hingga Hangout

    MS Hadi 21 Jun 2025 10:09
  • Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet
    Lifestyle

    Tips Merawat Furnitur Luar Ruangan agar Tetap Bersih dan Awet

    MS Hadi 15 Jun 2025 13:16

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
Lifestyle

1

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
Lifestyle

2

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up