Djawanews.com – Banyak orang yang ingin hiduo sehat, namun terkadang kita tidak tahu harus mulai gaya hidup sehat dari mana. Bukan karena tidak tahu langkahnya, namun kurangnya keinginan untuk memulai meski langkah kecil.
Tips Menerapkan Gaya Hidup Sehat
- Mengatur Pola Makan
Pola makan jadi langkah awal yang perlu diperhatikan untuk memulai gaya hidup sehat. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan, baik sarapan pagi, makan siang ataupun makan malam.
Hal ini penting untuk menjaga semangat dan keseimbangan metabolisme di dalam tubuh. Sarapan pagi yang terlewatkan akan membuat kamu mudah lapar dan kurang bersemangat saat beraktivitas.
Selain itu jangan tunda waktu makan siang dan makan malam, untuk mengisi kembali energi yang sudah terpakai.
- Perhatikan Asupan Nutrisi
Selain pola makan yang tepat waktu, jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sehari-hari.
Pastikan untuk memenuhi piringmu dengan karbohidrat, protein, serat dan juga lemak baik secara seimbang.
Karbohidrat tak melulu dari nasi, kamu bisa menggantikannya dengan ubi, jagung, atau kentang.
Dengan memperhatikan pemenuhan asupan nutrisi yang seimbang, ini akan membantu menjaga tubuh lebih sehat. Menjaga sistem pencernaan dan metabolisme bekerja dengan baik.
- Cukupi Kebutuhan Air Minum
Tubuh manusia terdiri dari kadar air hingga 60 persen, inilah alasan pentingnya untuk menjaga asupan air minum dalam tubuh. Karena, air punya peran yang sangat penting, salah satunya untuk menjaga metabolisme dalam tubuh. Kurangnya asupan air bisa mengakibatkan dehidrasi pada tubuh yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Untuk itu, penuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas dalam satu hari. Agar kebutuhan air tercukupi, jangan lupa sediakan air minum dalam botol saat bepergian ke luar rumah, di meja kantor atau di kamar tidur.
- Hindari Makan Instan
Perkembangan teknologi membuat penyajian makanan semakin beragam dan lebih cepat, terkadang sampai mengabaikan nutrisinya. Makanan jenis ini memang punya rasa yang enak namun minim nutrisi dan tinggi kalori yang tidak baik untuk kesehatan.
Apalagi makanan yang mengandung banyak bahan pengawet, pewarna dan perasa tambahan. Selain minim nutrisi, makanan tersebut juga berpotensi mengakibatkan kerusakan pada jaringan sel dalam tubuh. Sehingga memicu berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, kolesterol, hipertensi dan lain sebagainya.
Itu tadi beberapa tips menerapkan gaya hidup sehat dan mendapatkan beragam manfaat di dalamnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
