Berpuasa berarti menahan hawa nafsu juga menahan diri dari makan dan minum, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari. Saat bulan Ramadan, ada kalanya aktifitas fisik menjadi berkurang. Meski begitu, menjaga kesehatan tubuh tetap penting dilakukan salah satunya dengan berolahraga. Waktu yang tepat untuk melakukan berbagai Jenis olahraga saat puasa adalah di pagi hari, beberapa jam setelah sahur dan shalat subuh, atau di sore hari menjelang berbuka puasa.
Jenis olahraga saat puasa yang ringan.
- Yoga
Saat ini, olahraga yoga memiliki banyak sekali peminat. Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga saat puasa yang mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, juga tenang selama berpuasa. Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk dapat melakukan yoga yang maksimal.
Olahraga yoga
- Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan saat puasa. Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, selama sekitar 45 menit yang berguna membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria dan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Selain itu kamu juga dapat bersepeda untuk ngabuburit dan mencari takjil.
Olahraga bersepeda
- Bowling
Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki pola bentuk permainan. Olahraga ini termasuk jenis olahraga saat puasa yang membantu anda menjadi lebih rileks dan tetap berstamina. Kita dapat bermain bowling selama menunggu waktu berbuka puasa dengan tetap menjaga keseimbangan gerak tubuh agar stamina tetap terjaga. - Renang
Menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik, renang dapat kita pilih sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.
Itulah empat jenis olahraga saat puasa yang ringan agar tubuh anda tetap bugar dan puasa lancar. Salam olahraga
