Djawanews.com – Panglima TNI yang baru, Andika Perkasa berhasil mencuri perhatian publik dengan tubuh besar, gagah dan kekarnya. Hal tersebut membuat para warganet bertanya-tanya, kira-kira apa ya rahasianya?
I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai atau akrab disapa Ade Rai pun membocorkan hal-hal yang perlu diperhatikan jika ingin memiliki tubuh kekar ala sang Jenderal TNI, Andika Perkasa. Atlet binaragawan legendaris tersebut berkata ada empat elemen penting berkaitan dengan diet dan olahraga.
“Satu memilih sumbernya, dua memilih penyajiannya, ketiga memilih jadwalnya, keempat adalah memilih jumlahnya,” kata Ade Rai pada Selasa, 09 November lalu.
Menurut Ade Rai, Andika Perkasa dipastikan sudah mencukupi kebutuhan protein dengan sedikit karbohidrat.
Sedangkan untuk lemak pun tetap dikonsumsi dan berasal dari sumber-sumber alami. Sedangkan terkait penyajian, makanan hanya tersaji dengan metode masak bakar, kukus dan rebus, bukan goreng.
“Sisi timing juga sama, jadi biasanya makannya juga sesuai. Jadwalnya harus tepat, jadi kan enggak mungkin misal, makan terus,” imbuhnya.
Kemudian untuk jumlah, jelas sesuai dengan kebutuhan. Tiap orang memiliki kebutuhan berbeda tergantung usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, juga jenis aktivitas harian. Jika aktivitas banyak dan berat, jumlah yang dikonsumsi akan berbeda dengan orang yang aktivitasnya ringan atau sedang.
Ade Rai berkata kebanyakan orang memenuhi jumlah asupan yang banyak terdiri dari karbohidrat dan lemak. “Nah kalau Pak Andika Perkasa kebanyakan makan selalu protein dan sayur,” imbuhnya.
Untuk mendapatkan warta harian terbaru lainya, ikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
