Djawanews.com – Sederet rutinitas dan juga pekerjaan tiada henti setiap hari telah menjadi hal yang normal bagi para pekerja profesional. Untuk kembali fokus dan rileks, sebenarnya kalian hanya perlu beristirahat sejenak.
Mengutip Times of India, untuk mengelola stres harian dan meningkatkan produktivitas, terapis dan konselor Sarla Totla merekomendasikan olahraga kesehatan mental dua menit yang dapat dilakukan kapan dan di mana saja. Ini adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja.
Langkah-langkah latihan pernapasan seperti yang dipraktikkan Sarla Totla, yaitu tarik napas dalam-dalam, tahan napas, dan embuskan. Kalian dapat mengulangi ini sebanyak 10 kali yang semestinya tidak memakan waktu hingga lebih dari dua menit.
“Ada latihan pernapasan sederhana selama dua menit yang dapat dilakukan di sela-sela meeting Anda. Ini akan membantu Anda untuk kembali fokus dan meningkatkan produktivitas kerja," ujar Sarla.
Ia pun menyarankan untuk melakukan latihan ini secara konsisten, “Anda akan terkejut melihat bagaimana latihan sederhana ini dapat menghilangkan stres dan meningkatkan fokus selama bekerja. Sertakan latihan ini hari ini dalam jadwal kerja Anda yang padat dan lihat hasilnya.”
Ada juga beberapa cara lain untuk meningkatkan produktivitas kerja, seperti membuat jadwal, mengurangi kebiasaan multitasking, menghindari distraksi, bersikap optimis, dan tidur yang cukup.
Ingin tahu informasi mengenai lifestyle lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
