Djawanews.com – Salah satu tantangan ketika berpuasa adalah ketika harus menahan ngantuk saat puasa. Ada berbagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat puasa. Tidak dipungkiri bahwa bangun dini hari membuat banyak orang mengantuk ketika menjalani aktivitas di siang hari.
Saat tak puasa, kamu bisa minum kopi atau makan permen, tapi bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa?
- Jam tidur berkualitas
Memang sih bangun sahur bisa bikin kamu jadi lebih ngantuk di siang hari. Namun jangan menghabiskan sepanjang waktu puasa hanya untuk tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa ngantuk bukan hanya urusan lamanya jam tidur. Namun menjaga kualitas tidur juga sama pentingnya untuk menghilangkan ngantuk. Jika tidak ada kebutuhan mendesak, hindari tidur larut malam.
Tidurlah lebih cepat dari biasanya, atau tidur lepas salat Tarawih sehingga tubuh mendapat cukup istirahat dan bisa bangun sahur tanpa rasa malas dan terhindar dari ngantuk pada siang hari.
- Mandi air dingin
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan mandi air dingin. Mandi bisa membuat tubuh terasa segar dan tak lagi ngantuk.
Suhu air dingin akan melancarkan sirkulasi darah dan memberi energi pada tubuh. Air dingin juga dapat mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga sangat baik untuk mengatasi bengkak yang mungkin muncul di wajah.
- Wudhu
Wudhu dengan air dingin agar wajah dan tubuh jadi lebih segar. Selain merupakan bagian dari ritual pembersihan diri menjelang salat, wudu juga membuat badan menjadi segar dan rileks.
Mengusap air ke wajah melalui wudu memberi sinyal perubahan suhu pada tubuh untuk lebih terjaga sehingga Anda dapat berkonsentrasi kembali pada pekerjaan.
Selain itu, membasuh air di bagian lain seperti lengan dan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mampu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
- Peregangan
Rasa lelah dan ngantuk tak cuma diakibatkan terlalu banyak bergerak, tetapi justru karena sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali.
Ketika sudah mulai ada tanda-tanda mengantuk, cobalah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot Anda agar tak kaku.
- Latihan pernapasan
Selain melakukan peregangan tubuh, cara lain yang bisa dilakukan untuk mengusir ngantuk saat puasa adalah menerapkan cara pernapasan yang baik.
Tak cuma itu, berlatih pernapasan dapat menstabilkan tekanan darah dan detak jantung, serta mengurangi stres. Manfaat-manfaat ini berguna dalam menjaga Anda tetap fokus dan berenergi.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
