Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Bunda Perlu Tahu 8 Hal yang Bisa Dilakukan Bantu Anak Atasi Stres karena Sekolah
Ilustrasi (Kindel Media/Pexels)

Bunda Perlu Tahu 8 Hal yang Bisa Dilakukan Bantu Anak Atasi Stres karena Sekolah

MS Hadi
MS Hadi 30 Oktober 2022 at 08:24am

Djawanews.com – Beratnya aktivitas belajar di sekolah juga bisa memicu stres pada anak-anak. Sebuah studi dari American Academy of Pediatrics menunjukkan bahwa terlalu banyak sekolah dan pekerjaan rumah serta kurangnya waktu bermain menjadi bumerang bagi anak. Anak bisa cemas dan stres karenanya.

Bagaimana tidak, anak-anak disibukkan sejak pagi hingga sore hari dalam full day school, sepulangnya mereka kadang mengambil kegiatan ekstrakurikuler, pada malam hari mereka masih dibebani dengan PR.

Agar tidak berlanjut dan semakin parah, orang tua perlu membantu anak atasi stres karena sekolah. Beberapa hal yang bisa dilakukan orang tua melansir Oxford Learning.

Peka terhadap tanda stres

Hal pertama yang dilakukan yaitu perhatikan tanda stres pada anak terutama jika ia sedang banyak ujian atau tugas sekolah. Apabila anak Anda tiba-tiba menunjukkan perubahan perilaku seperti menjadi pemurung, suka melamun, terlihat mudah marah, sangat kelelahan, atau selalu gelisah, komunikasikan hal yang menjadi masalahnya. Tanda stres fisik juga juga dapat mencakup sakit fisik seperti sakit kepala, sakit perut, suka menunda pekerjaan, dan enggan pergi ke sekolah.

Mengidentifikasi penyebab stres

Jika anak tampak stres dan tertekan, duduklah bersamanya dan cari tahu apa yang menyebabkan ia merasa stres. Apakah itu kelas atau mata pelajaran tertentu? Tes atau tugas yang akan datang? Prestasinya atau nilainya? Setelah Anda mengetahui penyebab utama tekanan yang ia rasakan, Anda dapat mulai mencari solusi  memecahkan masalah tersebut.

Hindari membuat jadwal kegiatan berlebih

Memiliki jadwal terstruktur dapat membantu siswa tetap fokus dan berada di jalur yang benar. Tapi, membuat terlalu banyak jadwal kegiatan bisa mengakibatkan stres dan kecemasan. Beri waktu anak melakukan hal-hal yang dia gemari di antara waktu sekolah, menyelesaikan tugas sekolah, dan melakukan aktivitas ekstrakurikuler. Waktu istirahat ini memberi anak kesempatan untuk bersantai, menghilangkan stres, dan memulihkan tenaganya.

Baca Juga:
  • Mengenal Teknik Pernapasan 4-7-8, Bantu Atasi Stres, Cemas, dan Sulit Tidur
  • Penelitian Temukan Secangkir Cokelat Panas Bantu Melawan Rasa Stres
  • 5 Rekomendasi Minuman Bantu Redakan Stres

Pertimbangkan jumlah kegiatan

Jika Anda melihat anak mulai stres akibat jadwal kegiatan berlebih, coba pertimbangkan kembali untuk mengurangi aktivitas-aktivitas tersebut. Diskusikan bersama anak apa yang bisa dikurangi dan diganti di tahun depan dan apa yang tetap dipertahankan.

Luangkan waktu untuk keluarga dan teman

Cara lain memastikan anak tidak mengalami burn out adalah dengan memintanya meluangkan waktu bersama teman serta keluarga. Dengan kegiatan sederhana seperti makan bersama setiap malam. Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk bertanya kepada anak bagaimana keadaan sekolah dan mendengarkan masalah apa pun yang mungkin dia alami di kelas.

Membingkai ulang pikiran negatif

Pikiran negatif dapat berdampak besar pada tingkat stres anak dan dapat menciptakan siklus yang sulit diputus. Daripada stres memikirkan tugas sekolah atau ujian, Anda bisa bantu tenangkan si kecil dengan cara memberitahunya bagaimana cara menghadapi situasi tersebut.

Tidur cukup

Tidur bagaikan recharge untuk tubuh dan pikiran anak-anak. Ada tahap perkembangan yang terlewat jika anak kurang tidu. Kurangi screen time, seperti tidak mengizinkan anak menonton TV atau bermain ponsel mendekati waktu tidur agar otak mereka istirahat dan relaks

Aktif bergerak

Imbangi aktivitas anak dengan bergerak, seperti olahraga. Saat bergerak, melompat, atau lari, tubuh akan mengeluarkan hormon bahagia. Maka saat anak terlihat murung karena banyaknya tugas, ajak dia untuk bermain di luar.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#SEKOLAH#belajar#Stress#siswa#Parenting#Tips

Berita Terkait

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    Djawanews.com – Seringkali kita memandang rasa bosan sebagai kondisi negatif yang membuat tidak nyaman, ditandai dengan perasaan, gelisah, ataupun lelah. Saat merasa bosan, waktu seolah berjalan lebih ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    MS Hadi 05 Jul 2025 16:04
  • 7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
    Lifestyle

    7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

    Djawanews.com – Memiliki rumah pertama menjadi momen penting bagi pasangan suami istri muda. Ini adalah langkah penting untuk membangun fondasi kehidupan bersama. Namun, memilih rumah tidak bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
    Lifestyle

    Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

    MS Hadi 05 Jul 2025 08:30
  • 3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya
    Lifestyle

    3 Jenis Jamur Tembok Berbahaya bagi Kesehatan dan Cara Menghilangkannya

    MS Hadi 28 Jun 2025 13:11

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang
Lifestyle

1

Alasan Psikologi Mengapa Warna Hijau Membuat Pikiran Lebih Tenang

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
Lifestyle

2

Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda
Lifestyle

3

7 Tips Memilih Rumah Pertama untuk Pasutri Muda

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
Lifestyle

4

Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
Lifestyle

5

Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up