Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Berusaha Bahagia Meski Hati Terluka, Bisa dengan 5 Cara Ini
Ilustrasi (Unsplash/Tamara Bellis)

Berusaha Bahagia Meski Hati Terluka, Bisa dengan 5 Cara Ini

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 16 Januari 2022 at 11:45pm

Djawanews.com – Hidup tidak akan pernah terlepas dari masalah. Ketika perasaan tersakiti seperti sedih, marah, sakit hati, atau merasakan emosi menyedihkan lainnya, seseorang tetap bisa mencoba untuk bangkit dan bahagia. Bagaimana bisa ditengah badai kesedihan masih ada secercah sinar kebahagiaan?

Menurut Leslie Becker-Phelps, Ph.D., staf medis di Robert Wood Johnson University Hospital Somerset, New Jersey, pasti ada cara untuk meminimalkan rasa sakit dengan tidak memanipulasi diri sendiri. Dilansir Psychology Today, Sabtu, 15 Januari, Becker-Phelps merekomendasikan cara untuk mencoba bahagia berikut di bawah ini.

  1. Mengakui bahwa mengalami rasa sakit

Fakta tentang rasa sakit tidak bisa dialihkan. Oleh karena itu, mengakui rasa tersebut merupakan cara pertama. Becker-Phelps memberi contoh, seperti Anda memaksakan ekspresi ketabahan ketika perut dipukul, tentu ekspresi dangkal ini dilakukan dalam upaya mengalihkan perhatian.

Begitu Anda mengakui ketidakbahagiaan, maka tujuan merasakannya menjadi jelas. Tidak merasakannya berarti menyangkal kenyataan dan menipu diri sendiri.

  1. Menerima rasa sakit dan berhenti membuatnya lebih besar

Jika Anda tak ingin bersedih meski kenyataan tak seperti yang diharapkan, tetapi Anda tak bisa mencegah adanya duri di perasaan Anda, kata Becker-Phelps. Dalam sejumlah terapinya, Becker-Phelps menangani pasien yang merasa tertekan tentang kehidupan mereka yang sempurna.

Hal tersebut dialami karena mereka tidak jujur dengan diri mereka sendiri. Akibatnya mereka membuat masalah jadi berat dua kali lipat.

Baca Juga:
  • Alasan Wanita Cenderung Pilih Pria yang Lebih Tua Sebagai Pasangan Hidup
  • Perbedaan Hubungan Asmara yang Setara dan Tidak Setara
  • Perbedaan Anak Pertama, Tengah, dan Terakhir dalam Menjalin Asmara

  1. Kenali apa yang membuat Anda kesal

Cara yang direkomendasikan oleh Becker-Phelps cukup runtut. Setelah menerima kenyataan tentang rasa sakit, kenali apa yang Anda rasakan di tubuh dan duduklah dengan perasaan yang dirasakan. Karena semakin sedikit mengetahui tentang ketidakbahagiaa diri sendiri, semakin sedikit Anda bisa menyembuhkannya. Oleh karena itu, cobalah memahami apa yang terjadi pada pengalaman-pengalaman tersebut dan mengapa perasaan merespons dengan kesedihan.

  1. Tumbuhkan empati dan kasih sayang untuk diri sendiri

Mengenal diri sendiri lebih penting, sebab dengan begitu bisa mengatur sudut pandang, pemahaman, serta peduli terhadap diri sendiri. Cara terhubung dengan diri sendiri disebut kesadaran diri yang welas asih, jelas Becker-Phelps. Dengan kesadaran diri yang penuh kasih, Anda dapat benar-benar mengakui rasa sakit dan memiliki keinginan untuk meredakannya.

Ini memungkinkan untuk Anda mengatasi rasa sakit, misalnya dengan mengatasi kesalahpahaman. Atau mungkin berarti menerima bahwa Anda tidak dapat mengubah situasi sulit dan membiarkan diri merasakan sakitnya.

  1. Mengambil jeda dari rasa sakit

Saran Becker-Phelps, kewalahan dan kelelahan karena rasa sakit bisa diatasi dengan mengambil jeda. Misalnya melakukan aktivitas untuk menenangkan diri dan menghibur diri sendiri dapat membantu memberi Anda ketahanan untuk bangkit dari lingkaran perenungan.

Ketika tersakiti, penting untuk diingat bahwa menumbuhkan kebahagiaan tidak berarti menyangkal kenyataan. Faktanya, untuk betul-betul bahagia seseorang harus menerima, mencintai apa adanya, perasaan menyakitkkan, dan apapun secara menyeluruh.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#Mental#Bahagia#seni hidup#Tips#Leslie Becker-Phelps

Berita Terkait

    Memahami Bahasa Tubuh Kucing Melalui 9 Macam Gerakan Ekornya
    Lifestyle

    Memahami Bahasa Tubuh Kucing Melalui 9 Macam Gerakan Ekornya

    Djawanews.com – Memelihara anak bulu, kucing, perlu memahami cara mereka berkomunikasi. Dengan begitu, Anda akan tahu bagaimana mengungkapkan situasi lebih banyak dari yang mungkin Anda sadari. Bahasa ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Mengenal Duck Syndrome: Terlihat Bahagia Namun Sebenarnya Menderita
    Lifestyle

    Mengenal Duck Syndrome: Terlihat Bahagia Namun Sebenarnya Menderita

    Muhammad Hadi 26 May 2022 13:01
  • Ilmiah! Mimpi Aneh Bantu Otak Belajar Proses Informasi Lebih Baik
    Lifestyle

    Ilmiah! Mimpi Aneh Bantu Otak Belajar Proses Informasi Lebih Baik

    Muhammad Hadi 22 May 2022 17:37
  • Ketahui 6 Hal yang Diturunkan Orang Tua Kepada Anaknya, Termasuk Suasana Hati
    Lifestyle

    Ketahui 6 Hal yang Diturunkan Orang Tua Kepada Anaknya, Termasuk Suasana Hati

    Djawanews.com –  Secara genetik, beberapa aspek dari orang tua menurun kepada anak-anaknya. Beberapa hal yang tak terlihat, atau selain secara fisik, ternyata juga menurun. Apa saja yang ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Cara Mengintip Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kopi Favoritnya
    Lifestyle

    Cara Mengintip Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kopi Favoritnya

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 09:06
  • Tidur Hingga 15 Jam Sehari, Apakah Kucing Juga Bermimpi?
    Lifestyle

    Tidur Hingga 15 Jam Sehari, Apakah Kucing Juga Bermimpi?

    Muhammad Hadi 21 May 2022 14:32

Anda Harus Tahu

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini
Teknologi

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
Inspirasi

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android
Teknologi

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?
Kesehatan

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini
Lifestyle

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini

Populer

Ketahui 6 Hal yang Diturunkan Orang Tua Kepada Anaknya, Termasuk Suasana Hati
Lifestyle

1

Ketahui 6 Hal yang Diturunkan Orang Tua Kepada Anaknya, Termasuk Suasana Hati

Cara Mengintip Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kopi Favoritnya
Lifestyle

2

Cara Mengintip Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kopi Favoritnya

Mengenal Duck Syndrome: Terlihat Bahagia Namun Sebenarnya Menderita
Lifestyle

3

Mengenal Duck Syndrome: Terlihat Bahagia Namun Sebenarnya Menderita

Ilmiah! Mimpi Aneh Bantu Otak Belajar Proses Informasi Lebih Baik
Lifestyle

4

Ilmiah! Mimpi Aneh Bantu Otak Belajar Proses Informasi Lebih Baik

Memahami Bahasa Tubuh Kucing Melalui 9 Macam Gerakan Ekornya
Lifestyle

5

Memahami Bahasa Tubuh Kucing Melalui 9 Macam Gerakan Ekornya

Pilihan Editor

Prediksi: Sumber Air di Bulan Dalam Bentuk Es, Cuma 5 Meter di Bawah Tanah?
Teknologi

Prediksi: Sumber Air di Bulan Dalam Bentuk Es, Cuma 5 Meter di Bawah Tanah?

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal
Teknologi

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari
Kesehatan

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong
Berita Hari Ini

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi
Serba-serbi

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya
Inspirasi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up