Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Beberapa Faktor Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi penyebab perubahan suasana hati dan cara mengatasinya (Freepik)

Beberapa Faktor Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya

MS Hadi
MS Hadi 06 Juli 2024 at 10:05am

Djawanews.com – Perubahan suasana hati atau mood swing mengacu pada kondisi di mana emosi berfluktuasi dengan cepat dan intens. Keadaan ini jika sering terjadi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak faktor yang bisa mempengaruhi perubahan suasana hati, dari penyakit hingga pola hidup. Berikut beberapa penyebab utama dan cara mengatasi perubahan suasana hati:

  1. Penyakit dan cedera

Perubahan internal yang terjadi, bisa mempengaruhi suasana hati. Perubahan internal difaktori dari dalam diri yang menentukan perasaan kita. Penyebab pertama perubahan suasana hati adalah karena penyakit dan cedera.

Meskipun perubahan suasana hati menyiratkan akar emosi, perubahan ini juga dikaitkan dengan penyakit kronis atau cedera akut yang memengaruhi otak. Seperti demensia, gegar otak, atau stroke. Kondisi neurologis lainnya, juga bisa terjadi dan menyebabkan perubahan suasana hati. Diantaranya diabetes, sklerosis ganda, penyakit Parkinson, gangguan tidur, dan gangguan tiroid.

  1. Dalam masa perkembangan

Suasana hati berubah secara signifikan juga dialami anak-anak dalam masa perkembangan. Balita dan anak kecil, seringkali terlihat murung dan mudah marah saat mereka masih belajar mengatur emosi. Perubahan suasana hati pada anak-anak, umumnya normal. Tetapi ada pula yang berkaitan dengan gangguan kesehatan mental, ketidakmampuan belajar, atau bahkan penyakit fisik.

  1. Alergi

Jika Anda memiliki alergi musiman, suasana hati mungkin akan mudah sekali terpengaruh ketika gejala alergi muncul. Misalnya bersin terus-menerus, mata berair, post-nasal drop, dan rasa gatal menyebabkan kelelahan serta mengganggu tidur. Ini juga menyebabkan badan tidak nyaman, mudah tersinggung, serta sulit berkonsentrasi.

Baca Juga:
  • Terlalu Banyak Konsumsi Kafein Bisa Picu Kecemasan? Simak Penjelasan Para Ahli
  • Tingkatkan Suasana Hati Tak Perlu Keluarkan Biaya, Lakukan 7 Hal Ini
  • Tidak Hanya Tingkatkan Imun Tubuh, Vitamin C juga Baik untuk Perbaiki Mood Kamu

  1. Hormon

Kemungkinan penyebab perubahan suasana hati dari perubahan kadar hormon, terutama estrogen. Fluktuasi hormon adalah hal yang normal dan diketahui berdampak pada suasana hati, seperti perubahan berkala pada siklus menstruasi.

  1. Depresi

Perubahan suasana hati umum terjadi pada depresi, terutama jika tidak diobati. Suasana hati seseorang bisa berfluktuasi, mulai dari mudah tersinggung, sangat sedih, hingga meledak-ledak. Orang yang mengalami depresi mungkin juga mengalami gejala lain. Seperti merasa sedih, putus asa, dan tidak berharga. Mereka yang mengalaminya gagal menikmati aktivitas favorit, sulit tidur atau terlalu banyak tidur, makan lebih banyak dari biasanya atau kurang makan, merasa lebih, capek, sulit konsentrasi, dan terpikir untuk bunuh diri.

  1. Diet dan kurang tidur

Dua faktor ini, yaitu diet dan kurang tidur, ternyata besar pengaruhnya pada perubahan sausana hati. Saat diet, kita membatasi porsi makan dan memilih jenis makanan yang dimakan secara selektif ataupun ketat. Penting diketahui, seseorang yang tidak mendapatkan nutrisi cukup dari makanan, mungkin mengalami perubahan suasana hati sebagai respons terhadap fluktuasi kadar gula darah dan malnutrisi.

Seseorang yang kurang tidur juga mengalami fluktuasi suasana hati yang intens. Kualitas tidur tidak baik, juga memengaruhi ritme sirkadian serta suasana hati sepanjang hari.

Di atas adalah penjelasan mengenai penyebab perubahan suasana hati. Sebagai cara mengatasi perubahan suasana hati, langkah pertama adalah dengan tahu betul apa pemicunya. Apakah itu karena stres, kurang tidur, atau melewatkan sarapan pagi yang menyebabkan suasana hati Anda berubah drastis. Untuk mengelolanya, ubah pola hidup lebih teratur. Misalnya dengan rutin olahraga, makan makanan sehat, mempelajari teknik manajemen stres, meningkatkan kualitas tidur, dan hindari konsumsi obat-obatan tanpa konsultasi dokter.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#Pola Hidup#Suasana Hati#mood swing#Tips

Berita Terkait

    Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik
    Lifestyle

    Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik

    Djawanews.com – Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas banyak masyarakat Indonesia. Tak hanya soal rasa, berbagai daerah di Nusantara juga menawarkan kekhasan tersendiri dalam cara ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan
    Lifestyle

    4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan

    MS Hadi 13 Jul 2025 11:31
  • Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
    Lifestyle

    Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

    MS Hadi 12 Jul 2025 08:35
  • Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    Djawanews.com – Seringkali kita memandang rasa bosan sebagai kondisi negatif yang membuat tidak nyaman, ditandai dengan perasaan, gelisah, ataupun lelah. Saat merasa bosan, waktu seolah berjalan lebih ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    MS Hadi 05 Jul 2025 16:04

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
Lifestyle

1

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan
Lifestyle

2

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan

Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik
Lifestyle

3

Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up