Djawanews.com – Di tengah maraknya produk perawatan kulit dengan janji hasil instan, para dermatolog justru mengingatkan bahwa kunci kulit sehat dan bercahaya sebenarnya terletak pada asupan nutrisi harian.
Dengan kata lain, makanan bernutrisi tinggi, khususnya buah-buahan, memegang peran penting untuk mendapatkan kulit sehat alami. Berikut lima buah kaya antioksidan yang terbukti memberi efek "glowing" untuk kulit.
Pepaya
Jika ada satu buah yang layak masuk dalam rutinitas perawatan kulit dan mangkuk buah Anda, itu adalah pepaya. Buah tropis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, dan papain, enzim alami yang mengelupas sel kulit mati dengan lembut serta membantu membersihkan pigmentasi.
Pepaya juga merupakan antioksidan kuat, yang melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (salah satu penyebab kulit kusam dan penuaan dini). Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat meratakan warna kulit, mengurangi bekas jerawat, dan membuat kulit Anda lebih halus dan cerah.
Kiat profesional: Ingin menggandakan manfaatnya? Melansir informasi dari Times of India, hancurkan beberapa pepaya matang dan aplikasikan sebagai masker wajah seminggu sekali untuk mendapatkan kulit berseri instan.
Delima
Biji delima yang kecil dan menyerupai permata tidak hanya cantik, tetapi juga sangat bermanfaat dalam perawatan kulit. Delima mengandung banyak polifenol dan vitamin C. Keduanya membantu meningkatkan produksi kolagen, melindungi kulit dari stres lingkungan, dan meningkatkan sirkulasi.
Yang membuat delima menonjol adalah kemampuannya merangsang regenerasi sel, membuat kulit Anda tampak lebih kencang, lebih muda, dan bercahaya. Antioksidan dalam delima juga mengurangi peradangan dan melawan jerawat, sehingga sangat cocok bagi Anda dengan kulit rentan berjerawat.
Fakta menarik: Jus delima merupakan salah satu sumber buah-buahan kaya antioksidan alami, bahkan lebih tinggi dari teh hijau!
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sangat baik untuk kulit kering atau lelah. Alpukat kaya akan lemak sehat (terutama omega-9 dan omega-3), vitamin E, dan vitamin B. Semua bahan ini bekerja sama menutrisi kulit secara mendalam dan memperkuat lapisan pelindung kulit.
Mengonsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kulit tetap kencang, terhidrasi, dan terlindungi dari stres oksidatif. Asam lemaknya mengunci kelembapan dan membuat kulit tampak lembut, kenyal, dan berseri-seri.
Ide camilan untuk kulit: Buat smoothie alpukat dengan madu dan susu almond untuk sarapan yang menyehatkan kulit.
Jeruk
Daftar buah untuk kulit glowing tidak lengkap tanpa jeruk. Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk memproduksi kolagen, protein bertanggung jawab menjaga kulit Anda tetap kencang dan elastis.
Jeruk juga membantu mendetoksifikasi kulit dari dalam, memperbaiki teksturnya, dan mencegah timbulnya flek. Asam sitratnya membantu pengelupasan kulit mati dengan lembut dan mencerahkan kulit, mengurangi kusam, dan memberi Anda kesegaran yang mengagumkan.
Tips glowing: Minumlah segelas jus jeruk segar di pagi hari (bukan yang dikemas dalam kotak) dan masukkan ampasnya untuk menambah serat dan nutrisi.
Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, rasberi, dan blackberry. Camilan berwarna-warni ini penuh antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan kulit.
Beri juga kaya serat, yang menjaga sistem pencernaan tetap terkendali. Usus yang sehat berdampak langsung pada penampilan kulit dimana lebih sedikit jerawat, lebih sedikit bengkak, dan lebih berseri. Ditambah lagi, kandungan vitamin C tinggi berarti kolagen lebih kuat dan menjadikan kulit lebih kencang.
Solusi cepat: Tambahkan segenggam beri ke oatmeal, semangkuk smoothie, atau yoghurt dalam menu sarapan guna meningkatkan kesehatan kulit.
Tips tambahan
Hidrasi: Buah memang mengandung air, tetapi Anda tetap perlu minum cukup air sepanjang hari. Kulit terhidrasi adalah kulit yang bahagia.
Makanlah beraneka warna: Jangan batasi diri Anda hanya pada lima jenis ini. Semakin beragam warna dan jenisnya, semakin baik asupan nutrisi Anda.
Hindari gula berlebih: Pilih buah utuh daripada jus buah atau buah kering dengan tambahan gula. Lonjakan gula dapat menyebabkan peradangan kulit dan timbulnya jerawat.
Konsisten: Anda tidak akan melihat hasil yang bersinar dalam semalam. Namun, makanlah buah-buahan ini setiap hari, dan dalam beberapa minggu, maka wajah Anda akan menunjukkan perbedaannya.
Kulit yang baik bukan hanya tentang apa yang diaplikasikan pada kulit, tetapi juga tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Kelima buah ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi menyehatkan kulit yang menghasilkan cahaya alami dan sehat.
Jadi, saat berbelanja bahan makanan, hindari keripik dan belilah cemilan alami seperti pepaya, jeruk, atau sekotak buah beri segar.
