Djawanews.com – Kemampuan untuk mengingat informasi memengaruhi hampir semua aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja, belajar, hingga berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itu, menjaga dan meningkatkan daya ingat adalah hal yang perlu dilakukan agar fungsi otak tetap optimal seiring berjalannya waktu.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu meningkatkan ingatan Anda, seperti yang tertera di bawah ini, dikutip dari Times of India.
- Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang dikonsumsi secara signifikan memengaruhi daya ingat Anda. Oleh karena itu, mengonsumi makanan yang bernutrisi tinggi harus dilakukan agar daya ingat tetap kuat dan meningkat.
Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah yang mengandung omega-3, antioksidan, dan vitamin, yang bisa diperoleh dari teluar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan sayuran berdaun hijau gelap. Nutrisi ini memelihara sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori otak. Selama tidur yang cukup dan nyenyak, otak akan mengatur dan menyimpan informasi, serta memperkuat daya ingat. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur minimal selama 7 jam setiap malamnya.
- Minum air yang cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kabut otak dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga sel-sel otak Anda terhidrasi, membantu dalam pemikiran yang fokus, dan daya ingat yang lebih baik. Anda juga bisa menambahkan perasan air lemon atau mint, untuk membuat hidrasi tubuh yang baik ke otak lebih menyegarkan dan nikmat.
