Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Berita Hari Ini
Hari Osteoporosis Sedunia: Pentingnya Menjaga Tulang Mulai dari Sekarang

Hari Osteoporosis Sedunia: Pentingnya Menjaga Tulang Mulai dari Sekarang

Usman Mahendra
Usman Mahendra 23 September 2019 at 07:38am

Mengenal Osteoporosis, Penyebab Hingga Cara Mencegah Penyakit yang Menyerang Kesehatan Tulang.

Tahukah kalian bahwa setiap tanggal 20 Oktober itu diperingati sebagai Hari Osteoporosis Sedunia. Peringatan Hari Osteoporosis Sedunia ini pertama kali dilaksanakan pada tahun 1996 oleh Kingdom’s National Osteoporosis Society dan selanjutnya diselenggarakan oleh International Osteoporosis Foundation.

Tujuan peringatan Hari Osteoporosis Sedunia ini bertujuan untuk menyadarkan masyarakat global tentang pencegahan dan pengobatan penyakit Osteoporosis.

Mengenal Osteoporosis dan Penyebabnya

Osteoporosis merupakan kondisi dimana kualitas kepadatan tulang menurun, sehingga tulang keropos dan mudah retak. Umumnya osteoporosis baru diketahui pada saat tulang yang retak setelah pasien mengalami jatuh ringan.

Menurut penelitian dari International Osteoporosis Foundation, 1 dari 4 wanita di Indonesia dengan rentang usia 50-80 tahun memiliki resiko terkena penyakit degenerative ini. Selain itu, resiko osteoporosis pada wanita ini juga empat kali lebih tinggi dibandingkan pria. Biasanya, osteoporosis mulai menggerogoti tulang wanita pascamenopause karena hilangnya hormone esterogen.

Penyebab Osteoporosis sendiri diakibatkan oleh gaya hidup dan beberapa penyakit diantaranya kurangnya hormone esterogen pada wanita dan hormone androgen pada pria, kurangnya asupan kalsium dan asupan vitamin D di dalam tubuh, juga beberapa penyakit seperti kanker tulang dan kurangnya latihan fisik, sehingga menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang.

Dilansir dari klikdokter.com, ada dua faktor resiko terkena osteoporosis, yakni yang bisa diubah dan yang tidak bisa diubah.

Faktor resiko yang tidak bisa diubah antara lain:

  • Jenis Kelamin Wanita
  • Riwayat Keluarga
  • Ras Asia dan Kaukasia
  • Ukuran Tubuh
  • Bertambahnya usia. Setelah usia 30-an, kepadatan tulang akan mengalami penurunan.
  • Menopause, Wanita peascamenopause akan mengalami kepadatan tuang yang lebih cepat.

    Resiko Terkena Osteoporosis Wanita Lebih Tinggi, Dibanding Pria (klikdokter.com)

Faktor Resiko yang bisa diubah:

  • Asupan kalsium dan vitamin D yang rendah.
  • Kurangnya aktivitas fisik.
  • Kekurangan protein.
  • Merokok
  • Hormon esterogen rendah.
  • Konsumsi obat-obatan tertentu seperti steroid.
  • Kurang paparan sinar matahari.
  • Konsumsi minuman tinggi kafein dan tinggi alcohol

Jaga Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan tulang itu penting. Oleh sebab itu, dilansir dari rilis.id usahakan latihan fisik secara teratur dan olahraga beban yang menguatkan otot, misalnya bersepeda, jalan kaki atau jalan cepat dan olahraga apa saja yang sesuai usia asalkan rutin.

Sebisa mungkin hindari gaya hidup tidak sehat yaitu dengan menjaga berat badan, tidak mengonsumsi alcohol, membiarkan diri terpapar asap rokok, tidak merokok serta biasakan diet sehat dan berimbang.

Untuk makanan, konsumsi makanan dengn asupan protein, kalsium dan mineral yang tinggi. Perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis atau bersoda.

Bagikan:
#berita hari ini#HARI OSTEOPOROSIS SEDUNIA#kalsium#kesehatan tulang#menopause#OSTEOPOROSIS#tulang#tulang keropos#vitamin d

Berita Terkait

    Polda Papua Barat Musnahkan 1.600 Amunisi dan Senjata Api Ilegal dari Jaringan Penjual ke KKB
    Berita Hari Ini

    Polda Papua Barat Musnahkan 1.600 Amunisi dan Senjata Api Ilegal dari Jaringan Penjual ke KKB

    Djawanews.com – Kepolisian Daerah (Polda) Papua Barat melakukan pemusnahan 1.600 butir amunisi dan 1 senjata api laras panjang yang merupakan barang bukti kasus peredaran senjata ilegal. Barang bukti tersebut ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 571.410 Penerima Bansos Terindikasi Main Judi Online, Kemensos Koordinasi dengan PPATK
    Berita Hari Ini

    571.410 Penerima Bansos Terindikasi Main Judi Online, Kemensos Koordinasi dengan PPATK

    MS Hadi 12 Jul 2025 07:03
  • Banyak Dikritik Publik, Maruarar Cabut Ide Rumah Subsidi 14 Meter Persegi
    Berita Hari Ini

    Banyak Dikritik Publik, Maruarar Cabut Ide Rumah Subsidi 14 Meter Persegi

    MS Hadi 11 Jul 2025 20:30
  • Kabar Baik untuk Guru PAI Non-ASN: Tunjangan Profesi Naik Jadi Rp2 Juta per Bulan
    Berita Hari Ini

    Kabar Baik untuk Guru PAI Non-ASN: Tunjangan Profesi Naik Jadi Rp2 Juta per Bulan

    Djawanews.com – Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar mengumumkan kenaikan tunjangan profesi bagi guru Pendidikan Agama Islam (PAI) non-ASN yang belum mengikuti inpassing. Tunjangan ini kini menjadi Rp2 ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Pemprov DKI Bakal Uji Coba Sekolah Gratis di 40 Sekolah Swasta Tahun Ini
    Berita Hari Ini

    Pemprov DKI Bakal Uji Coba Sekolah Gratis di 40 Sekolah Swasta Tahun Ini

    MS Hadi 11 Jul 2025 17:32
  • Usai Diperiksa KPK, Khofifah Tegaskan Proses Penyaluran Dana Hibah Jatim Sesuai Prosedur
    Berita Hari Ini

    Usai Diperiksa KPK, Khofifah Tegaskan Proses Penyaluran Dana Hibah Jatim Sesuai Prosedur

    MS Hadi 11 Jul 2025 14:34

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

BPBD: Banjir 2 RT di Penjaringan Jakut Akibat Curah Hujan Tinggi dan Rob
Berita Hari Ini

1

BPBD: Banjir 2 RT di Penjaringan Jakut Akibat Curah Hujan Tinggi dan Rob

AS Resmi Kenakan Tarif Impor 32 Persen untuk Produk Indonesia, Berlaku Mulai 1 Agustus 2025
Berita Hari Ini

2

AS Resmi Kenakan Tarif Impor 32 Persen untuk Produk Indonesia, Berlaku Mulai 1 Agustus 2025

Setelah KTT BRICS, Presiden Prabowo Bertolak ke Brasilia untuk Kunjungan Kenegaraan
Berita Hari Ini

3

Setelah KTT BRICS, Presiden Prabowo Bertolak ke Brasilia untuk Kunjungan Kenegaraan

DPR Tunggu Sikap Ketum Parpol terkait Putusan MK soal Pemilu Terpisah
Berita Hari Ini

4

DPR Tunggu Sikap Ketum Parpol terkait Putusan MK soal Pemilu Terpisah

Pramono soal Golf Tak Kena Pajak Hiburan: Sudah Dikenakan PPN
Berita Hari Ini

5

Pramono soal Golf Tak Kena Pajak Hiburan: Sudah Dikenakan PPN

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up