Djawanews.com – Terkadang ibu lupa untuk berolahraga karena ibu punya balita. Padahal berolahraga dapat membuat tubuh lebih sehat, bugar, dan dapat mengontrol berat badan.
Luangkan wantu setiap hari untuk sekadar meregangkan badan dan berolahraga ringan di tengah kesibukan. Begini tips untuk ibu yang sudah memiliki balita dalam berolahraga.
Tips Olahraga untuk Ibu Punya Balita
- Olahraga Singkat
Tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga karena sibuk mengurus rumah dan anak sambil kerja? Tidak masalah, Moms. Anda bisa mencari video olahraga selama 10 menit yang bisa dicari di berbagai platform online seperti YouTube. Melansir The Bump, olahraga selama 10 menit sehari bisa sama efektifnya dengan berolahraga 30-60 menit jika dilakukan rutin.
- Manfaatkan Stroller Anak
Punya stroller yang nganggur di rumah? Jangan hanya dibiarkan sampai berdebu karena stroller bisa dimanfaatkan sebagai alat olahraga sambil mengajak balita berjalan-jalan di pagi atau sore hari. "Dengan stroller, itu merupakan cara sempurna untuk melatih kardio. Dan ini cara yang bagus untuk mengajak anak berjalan-jalan," kata instruktur pilates, Lara Hudson.
- Olahraga Dansa
Balita Anda sedang aktif dan senang menari? Mungkin berolahraga dengan lagu-lagu bernada semangat bisa dijadikan opsi untuk menghabiskan waktu bersama si kecil. Cari musik-musik dansa yang berirama cepat lalu bergaya menari. Lakukan selama 20-30 menit sehari, dan jangan terkejut dengan berapa banyak kalori yang terbakar dari aktivitas berdansa tersebut.
- Bergaya Nungging
Menungging atau seperti merangkak bisa menjadi gaya yang diikuti balita, lho. Gaya ini bisa mengencangkan otot perut, memperkuat lengan dan kaki. Caranya, mulailah dengan posisi merangkak dengan lutut tepat di bawah pinggul dan telapak tangan di bawah bahu. Tarik perut ke atas dan bawah, diikuti dengan mengangkat lutut secara bergantian.
- Ajak Suami
Agar lebih menyenangkan, berolahraga juga bisa sambil mengajak suami. Buatlah jadwal rutin kapan bisa olahraga bersama dengan pasangan jika memungkinkan. Olahraga jadi terasa lebih ramai saat ikut membawa anak-anak, entah itu jalan pagi keliling kompleks rumah atau berenang.
Ingat Moms, menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga dapat membawa banyak berdampak positif dalam menjalankan rutinitas sehari-hari. Jangan lupa sempatkan olahraga ya!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
