Pemanasan sebelum melakukan olahraga inti merupakan hal yang wajib dilakukan walaupin faktanya banyak orang yang mengabaikan dan menganggap sepele kegiatan ini.
Padahal perlu diketahui bahwa manfaat gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga sangat penting agar saat berolahraga nantinya bisa maksimal dan tidak terjadi cedera.
Pemanasan yang baik dan benar sebelum berolahraga diharapkan bisa meminimalkan berbagai risiko fatal yang mungkin saja bisa terjadi saat proses olahraga berlangsung.
Banyak sekalu manfaat gerakan pemanasan sebelum berolahraga, berikut ini adalah ulasannya.
Manfaat gerakan pemanasan sebelum berolahraga
-
Mencegah Cedera
Seperti disebutkan diatas bahwa manfaat gerakan pemanasan sebelum olahraga yaitu untuk mencegah cedera.
Ketika Anda memaksakan langsung berolahraga sebelum pemanasan, maka area otot,dan jaringan yang masih tegang akan sangat rentan terhadap cedera robek dan pasti itu akan sangat menyiksa.
Gerakan Pemanasan Agar Tidak Mengalami Ceder (okezone.com)
-
Kelelahan Berlebih
Melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga akan membuat Anda bisa berolahraga lebih lama tanpa merasa kelelahan berlebih khususnya dibagian otot. Pemasanan akan membuat area otot dan jaringan terbangun secara baik karena memang membutuhkan dorongan awal sebelum berolahraga.
-
Melancarkan Pernapasan
Gerakan pemanasan yang dilakukan sangat erat kaitannya dengan pola pernapasan. Biasanya seseorang yang tak terbiasa olahraga akan mengalami sesak ketika langsung diforsir tenaganya. Untuk itu, lakukan pemanasan yang baik agar sirkulasi udara menjadi lebih stabil saat melakukan olahraga inti.
-
Detak Jantung Stabil
Mungkin Anda pernah mengalami detak janting berdetak lebuh cepat saat berolahraga. Kondisi ini salah satunya dikarenakan oleh tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Perlu diketahui bahwa irama detak jantung bisa memberikan efek yang mengkhawatirkan jika tidak diatur atau distabilkan.
-
Peningkatan Energi
Manfaat gerakan pemanasan yang terakhir yaitu akan mampu meningkatkan energy saat melakukan olahraga.
Hal ini biasanya dikaitkan dengan otot yang masih dingin dan jika langsung dibawa untuk berolahraga maka energi masih terfungsikan untuk proses ini.
Nah itulah beberapa manfaat gerakan pemanasan sebelum berolahraga yang harus dipahami. Pastikan untuk melakukan pemanasan agar terhindar dari berbagai risiko cedera serta bisa berolahraga dengan maksimal.
