Setelah membahas tentang manfaat gerakan pemanasan sebelum olahraga dalam artikel sebelumnya, ulasan kali ini akan membahas tentan pendinginan setelah berolahraga.
Banyak orang yang masih belum paham bahwa pendinginan setelah berolahraga itu harus dilakukan, bahkan terkadang setelah melakukan olahraga langsung begitu saja selesai.
Padahal perlu diketahui bahwa manfaat pendinginan setelah berolahraga sangat banyak dan ini juga dilakukan untuk kebaikan Anda. Lalu apa saja manfaatnya berikut ini adalah ulasannya.
Manfaat pendinginan setelah berolahraga
-
Percepat Pemulihan Otot
Manfaat pendinginan setelah berolahraga pertama yaitu mempercepat pemulihan otot. Setelah berolahraga pastinya intensi sirkulasi darah masih cepat, dengan melakukan pendinginan maka membuat otot-otot untuk rileks dan menerima oksigen secara baik.
Ketika denyut jantung menurun setelah berolahraga, kamu memberi waktu pada tubuhmu untuk benar-benar menerima aliran darah, yang memulai proses pemulihan jauh lebih cepat.
Pemulihan Otot Setelah Melakukan Pendinginan (painawayclinic.com)
-
Mengurangi Risiko Kram
Mungkin kondisi ini pasti Anda pernah mengalaminya setelah berolahraga yaitu kram. Kondisi ini dikarenakan otot masih tegang dan kurang lancarnya peredaran darah.
Gerakan pendinginan yang dilakukan setelah berolahraga tentun memberikan efek rileks pada otot dan membuatnya tidak tegang sehingga kram pun bisa dihindarkan.
-
Sendi Terasa Rileks
Anggota tubuh yang mengalami tegang saat diajak berolahraga adalah sendi. Dengan melakukan pendinginan setelah berolahraga, ketegangan pada sendi akan berkurang dan memungkinkan kamu lebih bebas menggerakannya.
-
Mendinginkan Tubuh
Pendinginan setelah berolahraga memang tujuannya untuk mendinginkan tubuh. Sirkulasi oksigen yang meningkat diiringi detak jantung yang lebih rendah, secara bertahap membawa tubuh kembali ke denyut istirahat. Nantinya tubuh Anda kembali seimbang secara perlahan, yang akan memberikan relaksasi.
-
Tubuh Menjadi Lentur
Manfaat pendinginan setelah berolahraga yang terakhir yaitu membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur. Gerakan pendinginan yang terus dilakukan secara rutin setelah berolahraga membuat anggota badan Anda terbiasa dan membuatnya menjadi lentur saat digerakan.
Nah bagaimana apakah Anda masih menyepelekan untuk kegiatan pemanasan dan pendingina setelah berolahraga ? jika iya maka harusnya Anda berpikir ulang dan mulailah dari sekarang untuk mempraktekannya setelah berolahraga.
