Setiap orang pasti memimpikan tubuh yang ideal, terutama bagi perempuan. Sebab dapat menunjang penampilan serta meningkatkan rasa percaya diri. Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Yang paling mudah adalah diet tanpa olahraga. Apakah bisa? Tentu saja!
Tips diet tanpa olahraga
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, namun tidak punya waktu atau malas untuk berolahraga, bisa menerapkan pola diet berikut ini.
1. Mengurangi Porsi Makan
Cara pertama dan yang paling umum dilakukan seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit.
Kamu sangat disarankan untuk mengurangi porsi nasi di piring setiap kali akan bersantap. Setelah terbiasa, belajarlah untuk menghindari gorengan, makanan berlemak atau bersantan, sebab memiliki kalori yang tinggi.
2. Kurangi Karbohidrat, Perbanyak Makan Makanan yang Kaya Protein dan Serat
Mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat dapat membantu menurunkan berat badan (Shutterstock)
Mengurangi porsi nasi secara otomatis akan mengurangi karbohidat. Sebab, nasi adalah sumber utama karbohidrat. Meski begitu, kamu dapat menggantinya dengan makanan yang kaya protein dan serat seperti telur, tahu, tempe, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Cara selanjutnya adalah meminum air putih lebih banyak. aktivitas ini akan membuatmu kenyang lebih lama, dan menekan nafsu makan.
Selain itu, air putih juga berperan detoksifikasi racun di dalam tubuh, memberbaiki metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
4. Hindari Stress
Asal tau saja, Stress ternyata bisa memicu berat badanmu menjadi naik lho. Saat orang mengalami stress, tubuh akan memproduksi hormon glukortikoid yang dapat meningkatkan nafsu makan.
5. Mengatur Pola Makan
Terakhir, cobalah untuk mengatur pola makan. Cara ini terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Sedapat mungkin, jauhi makanan cepat saji seperti junk food dan makanan yang manis karena mengandung banyak kalori.
Demikianlah 5 tips diet tanpa olahraga yang dapat kamu terapkan dengan mudah. Selamat mencoba!
