Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Profil
  • Serba-serbi
  1. Home
  2. Serba-serbi
Ternyata Sit Up Bukanlah Cara Efektif untuk Bakar Lemak di Perut, Begini Pendapat Ahli
Sit up bukan cara efektif bakar lemak di perut, (freepik.com)

Ternyata Sit Up Bukanlah Cara Efektif untuk Bakar Lemak di Perut, Begini Pendapat Ahli

Carla Padmasari
Carla Padmasari 11 Februari 2021 at 05:33pm

Djawanews.com -Banyak orang yang berpendapat bahwa sit-up adalah cara efektif yang bisa membantu bakar lemak di perut. Namun, hal ini hanyalah mitos belaka.

Menurut Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut.

"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy.

Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak.

Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda). Namun, intensitasnya juga memiliki peran yang besar.

Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.

Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu. Bisa juga dengan kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.

Anda yang ingin perut six pack tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan ini membuat otot tetap kencang dan padat.


Baca Juga:
  • Lesung Pipi Bisa Timbul karena Faktor Genetika, Bukan Cuma Kelainan Otot
  • Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'
  • Cetakan Raksasa Manga Attack on Titan Pecahkan Rekor Dunia

Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap ditambah asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup. Namun selalu ingat untuk kombinasikan latihan kardio dan resisten.

Wanita dan pria punya perbedaan dari sisi kecepatan terkait pembentukan otot. Pria memiliki banyak hormon testosteron sehingga lebih mudah cepat membentuk otot dibandingkan wanita.

Rendy mengatakan, untuk membentuk otot wanita membutuhkan usaha ekstra termasuk dalam hal nutrisi, olahraga dan suplemen.

Untuk mengetahui ragam perkembangan peristiwa regional, nasional dan mancanegara terupdate, ikuti terus rubrik Berita Hari ini di warta harian Djawanews. Selain itu, untuk mendapatkan update lebih cepat, ikuti juga akun Instagram @djawanews.

Bagikan:
#sit up#cara efektif bakar lemak di perut#aerobik#intensitas latihan#Olahraga#Serba-serbi

Berita Terkait

    Lesung Pipi Bisa Timbul karena Faktor Genetika, Bukan Cuma Kelainan Otot
    Serba-serbi

    Lesung Pipi Bisa Timbul karena Faktor Genetika, Bukan Cuma Kelainan Otot

    Djawanews.com - Fitur tubuh manusia memang unik. Salah satunya adalah cekungan kecil di pipi yang dikenal sebagai lesung pipi. Sebagian orang memiliki lesung pipi yang akan ....
    Carla Padmasari
    Carla Padmasari
  • Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'
    Serba-serbi

    Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'

    Carla Padmasari
  • Cetakan Raksasa Manga Attack on Titan Pecahkan Rekor Dunia
    Serba-serbi

    Cetakan Raksasa Manga Attack on Titan Pecahkan Rekor Dunia

    Carla Padmasari
  • Ini Cara Mematangkan Alpukat dalam Waktu Kurang dari 2 Hari
    Serba-serbi

    Ini Cara Mematangkan Alpukat dalam Waktu Kurang dari 2 Hari

    Alpukat memiliki tampilan warna kulit buah berwarna hijau gelap. Warna tersebut tidak berubah saat kondisi buah alpukat matang. Hal tersebut membuat beberapa orag salah memilih alpukat yang ....
    Carla Padmasari
    Carla Padmasari
  • Cara Ampuh Hilangkan Rasa Pedas di Mulut yang Patut Dicoba
    Serba-serbi

    Cara Ampuh Hilangkan Rasa Pedas di Mulut yang Patut Dicoba

    Carla Padmasari
  • Jadwal SIM Keliling Depok yang bisa Anda Temukan
    Serba-serbi

    Jadwal SIM Keliling Depok yang bisa Anda Temukan

    Carla Padmasari

Populer

Apa Benar Tes Masuk Pramugari Sampai Harus Telanjang Dada dan Cek Keperawanan?
Serba-serbi

1

Apa Benar Tes Masuk Pramugari Sampai Harus Telanjang Dada dan Cek Keperawanan?

Jago Selingkuh, Albert Einstein Tinggalkan Istri dan Pilih Hidup dengan Pelakor
Serba-serbi

2

Jago Selingkuh, Albert Einstein Tinggalkan Istri dan Pilih Hidup dengan Pelakor

Lelaki Ini “Tantang” Tuhan Membuat Batu yang Lebih Besar Sehingga Tak Bisa Diangkat Oleh-Nya
Serba-serbi

3

Lelaki Ini “Tantang” Tuhan Membuat Batu yang Lebih Besar Sehingga Tak Bisa Diangkat Oleh-Nya

Kenapa Banyak Orang Korea Memiliki Marga Kim? Inilah Fakta di Baliknya
Serba-serbi

4

Kenapa Banyak Orang Korea Memiliki Marga Kim? Inilah Fakta di Baliknya

Misteri Segitiga Bermuda Akhirnya Terpecahkan, Ilmuwan Inggris Temukan “Gelombang Jahat” Penelan Kapal
Serba-serbi

5

Misteri Segitiga Bermuda Akhirnya Terpecahkan, Ilmuwan Inggris Temukan “Gelombang Jahat” Penelan Kapal

Pilihan Editor

Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'
Serba-serbi

Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'

Duh, Kecepatan Internet Indonesia Hanya Naik Tipis Tahun Ini
Teknologi

Duh, Kecepatan Internet Indonesia Hanya Naik Tipis Tahun Ini

Kolaborasi Adidas x Tommy Cash Ciptakan Sepatu Social Distancing Superpanjang
Fashion

Kolaborasi Adidas x Tommy Cash Ciptakan Sepatu Social Distancing Superpanjang

Bagaimana Cara Astonot Gunakan Toilet di Luar Angkasa? Ini Jawabannya
Serba-serbi

Bagaimana Cara Astonot Gunakan Toilet di Luar Angkasa? Ini Jawabannya

Netizen Iri Lihat Aksi Viral Lelaki Romantis Taklukan Hati Calon Mertua
Relationship

Netizen Iri Lihat Aksi Viral Lelaki Romantis Taklukan Hati Calon Mertua

Miris, Puluhan Orang di Negara Ini Rela Jual Ginjal karena Faktor Kemiskinan
Berita Hari Ini

Miris, Puluhan Orang di Negara Ini Rela Jual Ginjal karena Faktor Kemiskinan

Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
facebook
twitter
instagram
© Copyright 2020 Djawanews Media Utama