Djawanews.com – Rahim subur menjadi salah satu faktor penting bagi wanita agar cepat mendapat momongan. Pasalnya, fungsi utama rahim adalah memelihara sel telur yang dibuahi. Setelah ovum dibuahi dan ditanamkan dalam lapisan rahim bagian dalam, ovum akan memperoleh makanan dari pembuluh darah rahim, hingga menjadi embrio dan kemudian janin.
Tips Membuat Rahim Subur
- Jaga Pola Makan
Jika ingin menyuburkan rahim, maka perbanyak makan sayuran karena dapat mengurangi risiko fibroid rahim, yakni pertumbuhan daging jinak. Jadi kurangi makan daging merah karena menurut penelitian yang diterbitkan di Obstetrics and Gynecology, daging merah dapat melipatgandakan risiko fibroid rahim.
Tiga jenis sayuran yang baik untuk dipilih adalah brokoli, kembang kol dan kubis yang memiliki senyawa indole 3 carbinol. Senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme estrogen tapi juga dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan estrogen.
Keseimbangan estrogen penting karena berfungsi dalam mengatur siklus menstruasi dan mempengaruhi seluruh sistem reproduksi. Itu lah kenapa, jika estrogen seimbang, rahim pun akan subur.
- Mengurangi Asupan Kafein
Walaupun estrogen baik bagi kesuburan, namun tidak boleh berlebihan, Moms. Ini jadi alasan perlunya mengurangi asupan kafein karena dapat memperparah fibroid rahim dan meningkatkan produksi estrogen.
Fertility and Sterility melansir, dalam sebuah penelitian diketahui wanita yang mengkonsumsi 500 miligram kafein setiap hari atau setara dengan empat hingga lima cangkir kopi, akan menghasilkan 70 persen lebih banyak estrogen.
Estrogen yang dihasilkan tersebut biasanya terjadi pada fase folikuler, yakni masa pra ovulasi dari siklus menstruasi. Jika memang masih membutuhkan kafein, cobalah beralih ke teh hijau yang lebih lembut dan kurangi perlahan-lahan asupannya.
- Olahraga
Menurut studi di American Journal of Epidemiology, aktivitas fisik dapat mengurangi perkembangan fibroid rahim, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga selama empat jam dalam seminggu.
Namun, pilihlah olahraga ringan, seperti berjalan atau melakukan yoga kesuburan. Dua olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kekuatan, dan kelenturan otot-otot di sekitar rahim.
- Hindari Stres
Stres yang tidak terkendali juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Mulai dari berat badan yang meningkat, peradangan di tubuh, hingga menstruasi yang tidak teratur. Sehingga stres merupakan salah satu penyebab yang diketahui dapat mengurangi kesehatan rahim.
Itu tadi beberapa tips membuat rahim subur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
