Djawanews.com – Wajah cerah mungkin jadi salah satu impian banyak orang setiap kali mengaplikasikan berbagai produk skincare, sekaligus meredakan masalah-masalah kulit lainnya. Namun, berbagai produk dan teknologi perawatan wajah tak akan memberi dampak terlalu berarti jika tak dibarengi dengan perawatan dari dalam tubuh.
Jenis makanan juga punya andil dalam kondisi tubuh Anda, termasuk kulit. Jika Anda menginginkan wajah berkilau, ada beberapa makanan yang bisa mencerahkan kulit untuk dicoba. Penasaran apa saja? Simak deretannya di bawah ini, menyadur laman Mount Elizabeth.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang membantu kulit Anda terlihat kenyal dan bercahaya. Jenis ikan ini juga dapat mengurangi peradangan, kemerahan, jerawat dan melindungi kulit dari sinar UV.
Mengandung vitamin E, ikan berlemak juga kaya antioksidan yang melindungi kulit dari iritasi dan aktivitas radikal bebas yang dapat membuat kulit menua lebih cepat.
Kaya akan protein dan seng, nutrisi dalam ikan berlemak ini juga membantu memperkuat kulit Anda dan meningkatkan produksi sel-sel kulit baru.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu kulit Anda tetap lembab dan kencang. Buah ini juga mengandung vitamin C dan E, dua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dan melawan pembentukan radikal bebas.
Alpukat juga kaya akan biotin serta vitamin B yang diyakini beberapa ahli gizi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti ruam, perih, psoriasis, dermatitis dan gatal-gatal.
Kenari
Kacang adalah camilan bergizi yang mengenyangkan, bahkan dalam dosis kecil. Kacang kenari mengandung vitamin E, vitamin C, seng dan selenium, yang semuanya berfungsi baik dalam meningkatkan kesehatan kulit.
Kacang kenari mengandung jumlah asam lemak omega-3 dan omega-6 yang lebih tinggi daripada kacang lainnya. Sehingga menjadikannya pilihan sehat jika Anda mencari cemilan yang bermanfaat bagi kulit.
Namun, sebaiknya tidak mengonsumsi kacang kenari ¼ cangkir atau satu genggam per hari. Makan apapun secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, makan terlalu banyak kenari dapat menyebabkan efek samping tertentu, termasuk kembung, sakit perut, dan alergi kulit.
Biji bunga matahari
Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah camilan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Biji bunga matahari adalah pilihan yang sangat baik karena mengandung banyak vitamin E, selenium, dan seng.
Minyak biji bunga matahari kaya akan asam linoleat dan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan kulit.
Cokelat hitam
Ingin cemilan sehat? Cokelat hitam jawabannya. Cokelat hitam bermanfaat untuk kulit Anda karena bubuk kakao mengandung banyak antioksidan. Antioksidan bekerja menghidrasi dan menghaluskan kulit Anda, membuat kulit jadi kurang sensitif terhadap sengatan matahari dan meningkatkan aliran darah di kulit Anda. Buat pilihan yang sehat dengan memilih sebatang cokelat hitam dengan 70 persen kakao untuk lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit gula tambahan.
Teh hijau
Teh hijau dikenal dapat melindungi kulit dari stres eksternal dan penuaan. Ini karena teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung katekin yang melindungi kulit, mengurangi kemerahan, meningkatkan hidrasi, dan meningkatkan elastisitas.
Diet kaya antioksidan dapat meratakan tekstur kulit Anda, memperkuat skin barrier, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Hindari menambahkan susu ke teh hijau karena kombinasi tersebut dapat mengurangi efek antioksidan yang ada dalam teh hijau.
Berita ini pernah tayang di media partner Djawanews, Voi.id dengan judul: Selain Makeup, 6 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Bantu Wajah Terlihat Lebih Cerah
