Djawanews.com – Setelah melahirkan, biasanya berat badan wanita akan naik dengan tidak terkontrol. Naiknya berat badan ini membuat wanita tidak percaya diri.
Diet ketat bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan usai melahirkan. Ada beberapa tips dari Djawanews yang wajib Anda coba untuk menurunkan berat badan pasca proses bersalin. Penasaran? Mari kita simak!
Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan
- Ikuti Diet Sehat
Untuk menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan sembarangan, apalagi untuk wanita yang baru saja melahirkan. Salah melakukan diet malah membuat dampak buruk bagi kesehatan.
Lakukan diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat, termasuk protein sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur.
Anda juga bisa makan cemilan sehat seperti buah kering, yoghurt dan kacang. Hindari mengonsumsi gula berlebih dan makanana dengan tinggi kalori dan rendah nutrisi.
- Pantau Asupan Kalori
Memantau asupan kalori yang dimakan juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan usai melahirkan. Memantau asupan kalori juga berguna agar tubuh tetap sehat dan berat badan menjadi stabil.
- Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur diyakini dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Namun yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang akan dilakukan.
Untuk wanita usai melahirkan, disarankan melakukan olahraga yang ringan dan tidak terlalu keras. Agar kekuatan tubuh yang belum sepenuhnya pulih tidak kaget jika harus berolahraga secara keras.
Olahraga ringan jauh lebih baik dalam menurunkan berat badan secara sehat daripada olahraga yang berat.
