Djawanews.com – Tidak sedikit yang berpikir bahwa untuk memiliki kulit cerah bersinar harus dengan bantuan makeup. Anggapan ini sangat keliru karena kesehatan kulit pada dasarnya sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan tercukupinya asupan nutrisi harian.
Karena itu jika ingin memiliki kulit yang sehat, Anda perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup. Dilansir dari Medical News Today¸ berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan.
Rutin Membersihkan Wajah
Membersihkan wajah dua kali sehari adalah langkah dasar untuk menjaga kulit tetap bersih. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk menghilangkan debu, kotoran, dan sisa-sisa makeup.
Melembabkan
Produk pelembab mampu menambahkan air ke kulit. Untuk hasil terbaik, sebaiknya gunakan n pelembab segera setelah membersihkan wajah untuk mempertahankan kelembapan pada kulit. Orang dengan kulit berminyak mungkin lebih memilih pelembap bebas minyak, sedangkan orang dengan kulit kering lebih memilih pelembap dengan tekstur tebal yang mengandung minyak.
Perlindungan matahari
Sinar matahari mengandung sinar UV yang dapat menyebabkan rasa terbakar, kerusakan kulit akibat sinar matahari, dan tanda-tanda penuaan. Mengaplikasikan produk tabir surya berSPF sebelum keluar rumah adalah cara mudah untuk mengurangi risiko kerusakan kulit wajah. Saat memilih produk SPF, carilah produk yang:
- spektrum yang luas
- SPF 30 atau lebih tinggi
- disesuaikan dengan jenis kulit
Oleskan tabir surya ke seluruh area kulit yang terpapar, termasuk sekitar mata dan leher. Saat sinar matahari paling terik, tetaplah berada di tempat teduh atau kenakan pakaian tipis dan topi untuk menutupi kulit kepala.
Perbanyak Konsumsi Air
Air adalah kunci kelembaban alami kulit. Untuk mendapatkan kulit yang segar secara alami, Anda perlu pastikan diri sendiri untuk minum cukup air sepanjang hari agar kulit tetap terhidrasi.
Nutrisi Seimbang
Diet yang sehat juga berperan besar dalam penampilan wajah. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah, sayur, dan protein seimbang untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi optimal. Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Sebaliknya, fokuslah pada:
- buah-buahan dan sayuran segar
- biji-bijian utuh
- protein tanpa lemak
- lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan
Istirahat Cukup
Tidur yang cukup memberi waktu kulit untuk pulih. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Menurut para ahli, waktu tidur malam yang cukup bagi tubuh untuk pulih yaitu sekitar 8-10 jam tiap malam.
Rutin Olahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah, yang dapat memberikan kilau alami pada kulit. Lakukan olahraga sesuai dengan preferensi Anda. Setidaknya lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik bagi kesehatan fisik dan mental.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga wajah Anda tetap segar dan berseri di kehidupan sehari-hari.
