Djawanews.com – Kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang estetik untuk menunjang penampilan. Untuk itu seseorang perlu merawat kuku agar tidak rapuh dan mudah patah.
Perawatan kuku tidak harus dilakukan si salon, tetapi bisa dilakukan secara mandiri dengan menjaga diet seimbang dan perlindungan kuku itu sendiri. Berikut beberapa strategi efektif yang dapat Anda lakukan tiap hari, dilansir dari laman Times of India.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Salah satu aspek kesehatan kuku yang paling diabaikan adalah hidrasi. Kuku yang mengalami dehidrasi lebih rentan patah. Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga kuku Anda tetap terhidrasi dari dalam.
Makan nutrisi seimbang
Pola makan seimbang yang kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan kuku. Gabungkan makanan tinggi biotin (seperti telur, kacang-kacangan, dan alpukat), protein (daging tanpa lemak, ikan, polong-polongan), dan asam lemak Omega-3 (ditemukan dalam salmon, biji rami, dan kenari) untuk mendapatkan kuku yang kuat dan fleksibel.
Hindari Bahan Kimia Keras
Pembersih rumah tangga, penghapus cat kuku, dan bahkan beberapa cat kuku bisa mengandung bahan kimia keras yang melemahkan kuku. Pilihlah penghapus cat kuku bebas aseton dan pilih produk kuku dengan lebih sedikit bahan kimia berbahaya.
Jaga agar Kuku Tetap Pendek dan Bentuknya Bagus
Kuku yang panjang lebih rentan patah. Potong kuku Anda hingga panjang yang bisa diatur dan kikir secara teratur untuk menjaga tepinya tetap halus. Hindari penggunaan kikir logam karena dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Gunakan Pelembab
Oleskan krim tangan dan kuku yang kaya nutrisi melembabkan secara teratur untuk menjaga kelembapan kuku dan kutikula Anda. Kuku yang kering cenderung menjadi rapuh dan patah.
Kenakan Sarung Tangan untuk Perlindungan
Saat melakukan aktivitas yang melibatkan air, bahan kimia, atau tekanan fisik, seperti mencuci piring, berkebun, atau bersih-bersih, kenakan sarung tangan pelindung. Ini melindungi kuku Anda dari potensi kerusakan.
Hindari Menggigit Kuku
Menggigit kuku akan melemahkan kuku dan dapat menyebabkan penyimpangan dan kerusakan. Coba gunakan cat kuku yang rasanya pahit untuk mencegah kebiasaan ini atau menggunting kuku secara rutin agar tak ada lagi alasan menggigit kuku yang panjang.
Bersikaplah Lembut dengan Kuku Anda
Hindari menggunakan kuku sebagai alat untuk melakukan tugas seperti membuka bungkusan atau menggaruk permukaan. Gunakan bantalan jari Anda sebagai gantinya.
Pilihlah Penguat Kuku
Pertimbangkan untuk menggunakan penguat kuku atau cat kuku bening yang memiliki sifat menguatkan tambahan. Produk-produk ini sering kali mengandung bahan-bahan seperti keratin, biotin, atau kalsium untuk memperkuat kuku.
Istirahatkan Kuku Anda
Jika Anda sering memakai cat kuku atau menggunakan kuku palsu, istirahatlah di sela-sela waktu tersebut agar kuku alami Anda dapat bernapas dan beregenerasi. Penggunaan produk kuku yang berlebihan dapat melemahkan kuku seiring berjalannya waktu.
Latih Kesehatan Kuku yang Baik
Bersihkan kuku Anda secara teratur dengan sikat lembut atau batang jeruk, hati-hati jangan sampai merusak kutikula. Hindari mendorong kutikula secara agresif karena dapat menyebabkan infeksi.
Pertimbangkan Suplemen Makanan
Jika pola makan Anda kekurangan nutrisi penting, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen seperti biotin, asam folat, dan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan pertumbuhan kuku yang sehat.
Kelola Stres
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan kuku. Latih teknik pengurang stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang akan tercermin pada kuku Anda.
Kunjungi Tenaga Profesional
Jika kuku Anda terus patah meskipun Anda telah berusaha keras, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli kesehatan. Ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mendasar yang perlu mendapat perhatian.
