Djawanews.com – Uban atau rambut putih seringkali dimiliki orang berusia lanjut dan dikaitkan dengan semakin bertambahnya usia. Namun, kini tidak sedikit anak muda yang sudah mencari cara untuk mencegah uban.
Rambut akan mengalami siklus alami kematian dan kemudian diregenerasi. Tubuh manusia pun memiliki jutaan folikel rambut yang melapisi kulit.
Cara Mencegah Uban di Usia Muda
- Makanan Kaya Antioksidan
Pola makan bisa menjadi salah satu penyebab uban muncul di usia muda. Mengutip Healthline, makanan kaya antioksidan bisa mengurangi stres oksidatif tubuh yang juga berguna memengaruhi tumbuhnya uban secara dini. Makanan kaya antioksidan meliputi, buah, sayuran segar, teh hijau, minyak zaitun, dan ikan.
- Berhenti Merokok
Merokok memiliki efek buruk pada tubuh dan berkontribusi pada timbulnya uban di usia muda. Healthline melansir ada penelitian yang menemukan hubungan antara kebiasaan merokok dengan hilangnya pigmentasi rambut sehingga warnanya terlihat lebih muda.
Selain itu, merokok dapat merusak dan mengecilkan folikel rambut. Jika kamu khawatir karena muncul uban, coba ubah gaya hidup, termasuk berhenti merokok dan konsumsi makan makanan yang bergizi.
- Konsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin juga bisa menyebabkan rambut beruban di usia muda. Medical News Today melansir bahwa penting untuk mengonsumsi vitamin B, terutama B-12 dan biotin untuk kesehatan rambut. Selain itu, jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin A, E dan D agar rambut lebih sehat dan juga kuat.
Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan rambut meliputi, makanan laut, telur, dan daging adalah sumber vitamin B-12 yang baik. Kemudian susu, salmon, dan keju adalah sumber vitamin D yang bisa kamu konsumsi.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
