Salah satu teknik bola voli ialah melakukan smash bola ke area musuh. Untuk mendapatkan poin, diperlukan smash tajam dan keras. Diperlukan latihan keras agar dapat melakukan smash keras dan terukur. Di bawah ini terdapat beberapa cara smash bola voli yang keras.
Berikut 5 Cara Smash Bola Voli Agar Keras
Melatih Daya Tahan Tubuh
Ketika daya tubuh dalam kondisi kuat maka secara otomatis stamina tubuh akan meningkat. Untuk meningkatkan daya tubuh dapat dilakukan dengan push up, jogging, dan melakukan latihan jumping.
Melatih Jumping
Jumping atau lompatan menjadi syarat mutlak agar smash bola voli menjadi keras. Diperlukan latihan keras agar loncatan lebih sempurna. Lompatan tinggi menjadi kunci penting agar smash menjadi keras, sehingga bola voli dapat menukik ke bawah. Jumping atau loncatan juga berguna untuk memblock serangan lawan.
Ilustrasi Cara Smash Bola Voli (www.tutorialolahraga.com)
Agar teknik jumping semakin kuat, pemain voli disarankan untuk latihan sebanyak 6 set dengan 10 lompatan di tiap setnya. Selain itu usahakan untuk memperkuat tumpuan kaki ketika akan meloncat dan mendarat. Kedua lengan juga dilatih dengan diayunkan secara bersama-sama sambil melakukan lompatan.
Memperkuat Otot Tangan
Berikutnya adalah dengan memperkuat genggaman tangan agar smash bola maksimal dan keras. Memperbanyak latihan fisik menjadi kunci agar otot pada tangan menjadi lebih kuat. Push up menjadi salah satu latihan fisik yang dapat memperkuat otot pada tangan.
Melatih Kekuatan Ayunan Bahu
Berikutnya adalah melatih kekuatan ayunan pada bahu. Untuk caranya bisa dilakukan secara rutin dengan pemanasan bahu ke depan sebanyak 10 kali dank e belakang 10 kali juga. Perlu diingat bahwa posisi kedua tangan harus lurus secara vertical dan horizontal ketika mengayunkan.
Melatih Timing
Cara smash bola voli yang keras selanjutnya dengan melatih timing yang pas. Timing saat smash menjadikan salah satu faktor kunci agar bola dapat menukik keras. Selain loncatan dan ayunan tangan, timing timing yang pas menjadi kunci sukses berhasilnya melakukan smash. Para pemain voli harus melakukan latihan secara rutin agar tahu timing mana yang pas untuk melakukan smash atau melakukan block.
