Djawanews.com - Bagi seorang ibu, menyiapkan menu sehat seminggu untuk seluruh anggota keluarga sudah pasti menjadi prioritas utama. Di tengah kondisi pandemi seperti sekarang ini, memang sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya mengonsumsi makanan dan minuman yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan.
Menjaga kesehatan tubuh bisa dimulai dari beberapa hal-hal mudah. Salah satunya seperti memastikan selalu mengonsumsi makanan yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan berbagai hal tanpa kendala.
Bagi sebagian orang, memilih makanan bermanfaat bagi tubuh kadang bukan hal mudah. Pasalnya makanan yang enak kadang belum tentu baik untuk tubuh. Oleh sebab itulah, penting mengetahui menu-menu diet sehat namun tetap enak serta bermanfaat bagi tubuh seperti berikut ini :
Ide Menu Sehat Seminggu untuk Sarapan
Sarapan merupakan hal penting sekaligus sangat dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas. Oleh sebab itu mengonsumsi menu sarapan yang tepat sangat penting demi memastikan aktivitas seharian bisa berjalan maksimal. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan enak serta sehat dalam satu minggu yang bisa Anda coba :
- Buah pisang dan telur rebus
- Omelet sayuran ditambah roti gandum
- Jus pisang campur susu low fat dan roti gandum
- Oatmeal dan kacang-kacangan
- Yoghurt plan campur aneka buat segar untuk menu sehat seminggu
- Sereal sehat dan buah-buahan
- Muesli yang direndam yoghurt atau susu dengan toping kacang-kacangan dan buah
Menu Sehat Satu Minggu untuk Makan Siang
Tidak hanya sarapan, memastikan mengonsumsi makanan yang tepat untuk menu makan siang juga harus diperhatikan. Berikut ini beberapa contoh menu diet sehat makan siang untuk satu minggu :
- Ikan panggang, tumis sayuran, dan nasi beras merah
- Salad kentang tuna
- Ayam kukus lemon dengan nasi merah
- Ayam teriyaki, sayuran rebus dengan nasi merah
- Steak salmon dan tumis bayam
- Tumis tahu ayam dan nasi merah
- Kimbab tuna sayuran
Menu Sehat Satu Minggu untuk Makan Malam
Bagi Anda yang ingin tetap makan malam enak tanpa khawatir berat badan anak naik, berikut rekomendasi menu sehat seminggu cocok untuk dicoba :
- Sup ayam campur sayuran
- Nasi kembang kol lauk daging ayam
- Sandwich keju telur
- Steak daging merah tanpa lemak
- Ikan salmon dan brokoli
- Pudding buah segar
- Yoghurt campur salad buah
Di tengah kondisi pandemi seperti saat ini, memastikan tubuh selalu fit merupakan sebuah keharusan agar bisa menangkal segala virus dan penyakit. Selain harus rutin berolahraga, pastikan mengonsumsi asupan nutrisi cukup juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan. Oleh sebab itulah, sangat penting untuk mengetahui menu sehat seminggu yang tetap enak namun tidak membuat berat badan melonjak.
