Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Inspirasi
Cara Membuat Pancake Rendah Kalori untuk Diet
Contoh pancake rendah kalori adalah Oatmeal Pancake Apel dan Pancake Protein. (medkom.com)

Cara Membuat Pancake Rendah Kalori untuk Diet

Fajar Kurniawan
Fajar Kurniawan 26 Juni 2022 at 08:02am

Djawanews.com – Tahukah Anda soal resep pancake rendah kalori? Pancake merupakan panganan sejenis kue dadar berbahan dasar tepung terigu dan susu. Makanan yang biasa dijadikan sebagai menu sarapan ini umumnya mengandung jumlah kalori yang lumayan tinggi, apalagi jika ditambah aneka topping yang manis.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet, bisa mencoba cara membuat pancake rendah kalori dengan mengikuti resep praktis berikut. Disebut rendah kalori karena bahan-bahan yang digunakan dalam resep pancake ini tidak memakai tepung terigu, melainkan menggunakan alternatif yang lebih sehat sebagai penggantinya.

Oatmeal Pancake Apel

Oatmeal pancake apel menggunakan tepung gandum sebagai bahan utamanya. Tepung gandum mengandung tinggi serat dan protein yang bagus untuk program diet. Dilansir dari laman Eatthis, total kalori pancake ini sekitar 260 Kkal dengan porsi yang bisa dimakan oleh empat orang.

Bahan Pancake Rendah Kalori Oatmeal Apel:

  • 90 gram oatmeal instan
  • 90 gram tepung gandum utuh
  • 1 cangkir susu skim atau susu rendah lemak
  • 1 sdm mentega cair
  • 1 cangkir buttermilk
  • 1 sdt baking powder
  • 1/2 sdt soda kue
  • Sejumput kayu manis bubuk
  • Secukupnya stevia

Bahan selai apel:

  • 1 buah apel, kupas kulitnya dan potong dadu
  • 1/2 sdm gula pasir
  • Perasan lemon secukupnya

Cara Membuat Pancake Rendah Kalori Oatmeal Apel:

  1. Siapkan wadah dan masukkan semua bahan utama, kemudian aduk rata sampai menjadi adonan lalu sisihkan.
  2. Kemudian panaskan wajan di kompor dengan api kecil untuk membuat selai apel.
  3. Masukkan gula pasir sampai mencair, kemudian masukkan potongan buah apel dan masak di api kecil sampai teksturnya agak sedikit lembek tapi jangan sampai apelnya hancur. Kemudian kucuri sedikit air perasan lemon, sisihkan.
  4. Di wajan lain yang anti lengket, mulai tuang adonan pancake dan masak sampai matang. Lakukan hingga adonan habis atau bisa disesuaikan.
  5. Setelah pancake oatmeal matang tinggal sajikan di piring kemudian siram dengan selai apel dan sudah siap disantap.

Baca Juga:
  • 10 Resep Terpopuler di Indonesia Tahun 2024, Ada Cromboloni hingga Opor Ayam
  • Samsung Rilis Samsung Food, Aplikasi Resep Makanan dengan Dukungan AI
  • Rekomendasi Menu Lebaran yang Sehat Tanpa Santan

Pancake Renda Kalori tapi Banyak Protein

Sesuai dengan namanya, pancake protein lebih mengutamakan bahan-bahan yang tinggi kandungan protein namun tetap rendah kalori.

Bahan pancake protein:

  • 1 butir telur
  • 1 sendok bubuk protein
  • 1/2 cangkir gandum atau oatmeal
  • 1/4 cangkir greek yoghurt plain
  • 1/3 cangkir susu rendah lemak
  • 1 sdt baking powder
  • 1 sdt kayu manis
  • 1 sdt ekstrak vanila
  • Air secukupnya

Cara Membuat Pancake Rendah Kalori Banyak Protein:

  1. Campur semua bahan utama menjadi satu, bisa di blender atau dikocok dengan bubble whisk sampai tekstur adonan lembut.
  2. Kemudian panaskan teflon anti lengket di suhu kecil untuk memasak pancake sampai matang.
  3. Setelah matang, pancake protein bisa disajikan dengan selai kacang atau sirup maple rendah kalori.
  4. Cara membuat pancake rendah kalori tanpa tepung terigu ini tidak hanya bisa dijadikan menu sarapan, tapi juga cocok untuk makan malam.

Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews  dan akun Instagram Djawanews.

Bagikan:
#Pancake Rendah Kalori#kalori#Resep#Diet#susu#protein#Kue Dadar#Masakan#makanan

Berita Terkait

    Cara Menghitung Kebutuhan Cat Tembok agar Tidak Kurang atau Berlebih
    Inspirasi

    Cara Menghitung Kebutuhan Cat Tembok agar Tidak Kurang atau Berlebih

    Djawanews.com – Menghitung kebutuhan cat tembok dengan tepat merupakan langkah penting dalam proses pengecatan rumah. Perhitungan yang akurat akan menghindarkan Anda dari pembelian cat yang berlebihan atau ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 5 Manfaat Public Speaking, Salah Satunya Menambah Kepercayaan Diri
    Inspirasi

    5 Manfaat Public Speaking, Salah Satunya Menambah Kepercayaan Diri

    MS Hadi 15 Jun 2025 09:14
  • Tingkatkan Kualitas Hidup, Ini 4 Manfaat Jadi Lifelong Learner
    Inspirasi

    Tingkatkan Kualitas Hidup, Ini 4 Manfaat Jadi Lifelong Learner

    MS Hadi 14 Jun 2025 09:11
  • 7 Warna Cat Ruang Tamu untuk Nuansa Mewah dan Elegan
    Inspirasi

    7 Warna Cat Ruang Tamu untuk Nuansa Mewah dan Elegan

    Djawanews.com – Pemilihan warna cat yang tepat dapat mengubah kesan ruang tamu dari biasa menjadi istimewa. Warna tidak hanya memengaruhi estetika, tetapi juga menciptakan atmosfer yang memengaruhi ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tips Memilih Lampu Sesuai Ukuran Ruangan agar Nyaman dan Efisien
    Inspirasi

    Tips Memilih Lampu Sesuai Ukuran Ruangan agar Nyaman dan Efisien

    MS Hadi 25 May 2025 11:11
  • Cangkang Telur Bisa Jadi Pupuk Alami untuk Tanaman, Cara Membuatnya Mudah
    Inspirasi

    Cangkang Telur Bisa Jadi Pupuk Alami untuk Tanaman, Cara Membuatnya Mudah

    MS Hadi 16 Feb 2025 09:03

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up