Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Inspirasi
3 Tip Peregangan Saat Kerja Remot di Rumah, Cegah Nyeri Punggung dan Otot

3 Tip Peregangan Saat Kerja Remot di Rumah, Cegah Nyeri Punggung dan Otot

Puspita Susanti
Puspita Susanti 20 Maret 2020 at 12:00am

Djawanews.com – Wabah virus corona yang telah menyebar ke sejumlah wilayah di Indonesia mengharuskan sejumlah perusahaan memberlakukan kerja remot  di rumah alias work from home (WFH) agar karyawan tidak tertular virus mematikan tersebut.

Saat WFH, beberapa di antara kita mungkin hanya bekerja di tempat seadanya, karena mungkin tidak memiliki meja kerja yang memadai. Terutama bagi karyawan yang tinggal di kos atau apartemen kecil.

Bekerja dengan posisi yang tidak standar dapat memicu terjadinya sakit punggung dan nyeri otot yang sangat mengganggu.

“Duduk pada posisi yang tidak enak dapat mempengaruhi bagaimana kita bergerak dan pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit,” ujar Mind and body coach, Dean Coulson.

Cara Menghindari Cedera Saat Kerja Remot

Kerja Remot

Kerja remot di rumah/ilustrasi (Shutterstock)

Agar tetap prouktif saat kerja remot, Coulson menyarankan sejumlah peregangan sederhana agar terhindar dari sejumlah penyakit yang mengintai akibat terlalu banyak duduk saat kerja. Seperti, cervical syndrome, nyeri punggung, nyeri otot dan lain sebagainya.

Berikut beberapa peregangan yang dapat kamu coba saat kerja remot di rumah alias work from home.

  1. Peregangan Otot Leher

Praktek ini sangat bermanfaat untuk melepaskan otot leher yang tegang karena terlalu lama duduk menatap layar laptop.

Caranya, duduk di tepi kursi dengan bahu di tarik ke bawah dan ke belakang. Manfaatkan tangan kiri untuk menarik kepala ke sisi kiri dan tahan selama 30 detik. Ulangi peregangan ini secara bergantian, masing-masing sebanyak tiga kali hingga otot leher menjadi lemas.


Baca Juga:
  • Tips Kerja Remote Agar Tetap Produktif di Tengah Virus Corona

  1. Perengangan Overhead

Luruskan punggun, kemudian angkat tangan ke atas kepala. Jalin jari-jemarimu dan dorong perlahan selama 30 detik.

  1. Peregangan Pergelangan Tangan

Mengetik selama beberapa jam dapat membuat pergelangan tangan menjadi pegal. Untuk mengatasinya, tempatkan pergelangan tangan pada meja, lalu berikan sedikit tekanan hingga terasa ada peregangan. Lakukan peregangan pergelangan sambil berdiri untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Demikianlah tiga tips peregangan yang dapat kamu lakukan saat kerja remot di rumah. Selamat mencoba.

Bagikan:
#Inspirasi#KERJA REMOT#Lifstyle#WFH#work from home

Berita Terkait

    Cangkang Telur Bisa Jadi Pupuk Alami untuk Tanaman, Cara Membuatnya Mudah
    Inspirasi

    Cangkang Telur Bisa Jadi Pupuk Alami untuk Tanaman, Cara Membuatnya Mudah

    Djawanews.com – Ternyata, cangkang telur tidak hanya bisa dibuang begitu saja. Bagian keras dari telur ini bisa dimanfaatkan sebagai pupuk alami yang membantu menyuburkan tanaman. Cara membuatnya ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tak Banyak yang Tahu, Ini 8 Manfaat dari Ampas Kopi
    Inspirasi

    Tak Banyak yang Tahu, Ini 8 Manfaat dari Ampas Kopi

    MS Hadi 19 Jan 2025 14:11
  • Dari Pendek hingga Gondrong, Ini 7 Tren Rambut Pria 2025
    Inspirasi

    Dari Pendek hingga Gondrong, Ini 7 Tren Rambut Pria 2025

    MS Hadi 15 Dec 2024 16:15
  • 10 Manfaat Lemon untuk Kebersihan Rumah, Efektif dan Mudah Dilakukan
    Inspirasi

    10 Manfaat Lemon untuk Kebersihan Rumah, Efektif dan Mudah Dilakukan

    Djawanews.com – Lemon dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, selain untuk dikonsumsi, lemon juga ternyata bisa digunakan bahan pembersih alami di ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Mengenal Ciri dan Karakter Khas Kopi Robusta, Pilihan Tepat bagi Penikmat Kopi Pahit
    Inspirasi

    Mengenal Ciri dan Karakter Khas Kopi Robusta, Pilihan Tepat bagi Penikmat Kopi Pahit

    MS Hadi 03 Nov 2024 16:11
  • Tips Merawat Tanaman Anggrek agar Berumur Panjang dan Mekar Sempurna
    Inspirasi

    Tips Merawat Tanaman Anggrek agar Berumur Panjang dan Mekar Sempurna

    MS Hadi 02 Nov 2024 14:06

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up