Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Berita Hari Ini
Memahami Diet Anti Inflamasi dan Makanan yang Jadi Pantangan
Ilustrasi diet anti inflamasi dan pantangan yang perlu dihindari (Freepik)

Memahami Diet Anti Inflamasi dan Makanan yang Jadi Pantangan

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 22 Januari 2023 at 04:38pm

Djawanews.com – Beberapa kondisi kesehatan yang disebabkan inflamasi atau peradangan perlu dibarengi dengan diet anti inflamasi. Hal ini karena inflamasi bisa diperburuk oleh beberapa makanan. Pantangan makanan untuk diet anti inflamasi, di antaranya makanan olahan. Sedangkan makanan yang direkomendasikan berbasis bahan nabati.

Inflamasi kronis terjadi dengan berbagai penyakit seperti psoriasis, rheumatoid arthritis, dan asma. Berkaitan dengan penyakti yang disertai peradangan kronis, ada bukti bahwa pilihan diet dapat membantu mengelola gejala. Makanan anti inflamasi di antaranya buah dan sayuran, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan rempah-rempah. Pantangannya, wajib membatasi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan alkohol.

Salah satu jenis diet anti inflamasi, yaitu diet Mediterania dan diet DASH. Kedua diet ini berfokus pada buah dan sayuran segar. Banyak makanan nabati merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan adalah molekul dalam makanan yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas merupakan produk sampingan alami dari beberapa proses tubuh, termasuk metabolisme. Namun, faktor eksternal seperti stres dan merokok dapat meningkatkan jumlah radikal bebas di dalam tubuh.

Baca Juga:
  • Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
  • Deretan Manfaat Diet Mediterania Bagi Tubuh, Bisa Redakan Depresi
  • Efek Diet Makan Nasi, Ketosis Hingga Bau Mulut

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, dilansir Medical News Today, Jumat, 20 Januari. Kerusakan ini meningkatkan risiko peradangan dan dapat menyebabkan berbagai penyakit. Tubuh menciptakan beberapa antioksidan yang membantu menghilangkan zat beracun ini, tetapi antioksidan makanan juga membantu.

Sebagai tambahan, diet DASH merekomendasikan konsumsi sayuran segar, ikan, biji-bijian, dan lemak yang baik untuk jantung. Tampaknya, diet anti inflamasi juga berperan memerangi penyakit kardiovaskular. Penelitian juga telah menunjukkan, diet Mediterania dapat mengurangi efek peradangan pada sistem kardiovaskular.

Perlu Anda ketahui bahwa diet anti inflamasi dapat berfungsi sebagai terapi pelengkap untuk banyak kondisi yang menjadi lebih buruk dengan peradangan kronis.

Makanan yang dapat dikonsumsi ketika menjalani diet, diantaranya ikan tuna dan salmon; buah-buahan seperti blueberry, blackberry, stroberi, dan ceri; sayuran termasuk kangkung, bayam, dan brokoli; kacang polong; kacang-kacangan; dan biji-bijian. Sebagai tambahan tetapi penting dimasukkan dalam menu diet sehari-hari adalah serat. Anda dapat memakai minyak yang sehat, seperti minyak zaitun. Terakhir, penting untuk memastikan bahwa diet anti inflamasi harus sering-sering mengisi piring Anda dengan makanan segar warna-warni yang menyediakan berbagai antioksidan dan nutrisi lainnya.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Diet#hidup sehat#makanan sehat#diet inflamasi#Tips

Berita Terkait

    Willy Aditya Soal Deklarasi Koalisi Perubahan: Kita Lagi 'Sidang Isbat', 'Ramadhan' Sudah Dekat
    Berita Hari Ini

    Willy Aditya Soal Deklarasi Koalisi Perubahan: Kita Lagi 'Sidang Isbat', 'Ramadhan' Sudah Dekat

    Djawanews.com – Partai NasDem terus menjalin komunikasi dengan Partai Demokrat dan PKS terkait deklarasi Koalisi Perubahan dan Anies Baswedan sebagai bakal calon presiden (bacapres) di Pemilihan Presiden ( ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Gus Hilmy Berikan Apresiasi Kepada Para Juara Porseni NU Tingkat Nasional 2023
    Berita Hari Ini

    Gus Hilmy Berikan Apresiasi Kepada Para Juara Porseni NU Tingkat Nasional 2023

    Saiful Ardianto 28 Jan 2023 13:06
  • Gencar Tanam Pohon dan Tanaman, Heru Budi Bilang Ingin Turunkan Polusi Udara
    Berita Hari Ini

    Gencar Tanam Pohon dan Tanaman, Heru Budi Bilang Ingin Turunkan Polusi Udara

    Muhammad Hadi 28 Jan 2023 11:20
  • Temui Babinsa di Medan, Prabowo: Kalian Ujung Tombak, Perintah Presiden Waspada
    Berita Hari Ini

    Temui Babinsa di Medan, Prabowo: Kalian Ujung Tombak, Perintah Presiden Waspada

    Djawanews.com – Menteri Pertahanan Prabowo Subianto menemui 2.000 orang anggota Babinsa Kodam I Bukit Barisan di Medan, Sumatera Utara. Dalam kesempatan itu, Prabowo mengucucapkan kasih atas peran Babinsa ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • MA Masih Minim Hakim untuk Pengadilan Perkara Lingkungan
    Berita Hari Ini

    MA Masih Minim Hakim untuk Pengadilan Perkara Lingkungan

    Janu Wisnanto 27 Jan 2023 18:59
  • Densus 88 Mangkir Dua Kali dari Praperadilan John Sondang
    Berita Hari Ini

    Densus 88 Mangkir Dua Kali dari Praperadilan John Sondang

    Muhammad Hadi 27 Jan 2023 18:04

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Pro Kontra Usulan Perpanjangan Masa Jabatan Kades 9 Tahun
Berita Hari Ini

1

Pro Kontra Usulan Perpanjangan Masa Jabatan Kades 9 Tahun

Ferdy Sambo Diduga Bakal Bongkar 'Borok' Polri Jika Divonis Mati Dalam Kasus Pembunuhan Brigadir J
Berita Hari Ini

2

Ferdy Sambo Diduga Bakal Bongkar 'Borok' Polri Jika Divonis Mati Dalam Kasus Pembunuhan Brigadir J

Viral Video Gibran Jadi Tersangka Korupsi, KPK Tegaskan Itu Hoaks
Berita Hari Ini

3

Viral Video Gibran Jadi Tersangka Korupsi, KPK Tegaskan Itu Hoaks

Di Irlandia Whatsapp Didenda Rp90 Miliar karena Pelanggaran Privasi Data
Berita Hari Ini

4

Di Irlandia Whatsapp Didenda Rp90 Miliar karena Pelanggaran Privasi Data

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

5

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Pilihan Editor

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah
Fashion

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo
Berita Hari Ini

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up